Fitbit là công cụ theo dõi hoạt động phổ biến nhất trên thế giới, tính toán hoạt động hàng ngày của bạn đồng thời thúc đẩy bạn di chuyển suốt cả ngày. Nhưng độ chính xác của Fitbit là bao nhiêu? Tìm hiểu cách Fitbit tính toán các bước của bạn và cách Fitbit theo dõi các bước đã thực hiện, lượng calo đốt cháy và giấc ngủ.
Fitbit hoạt động như thế nào để theo dõi các bước của bạn?
Fitbit sử dụng gia tốc kế với ba trục có thể phát hiện chuyển động theo bất kỳ hướng nào. Khi đeo trên người, một thuật toán độc quyền tìm kiếm các kiểu chuyển động cụ thể sẽ phân tích dữ liệu được thu thập bởi gia tốc kế của Fitbit.
Kết hợp với nhau, dữ liệu từ gia tốc kế và thuật toán đếm xác định số bước đã đi, quãng đường đi được, năng lượng tiêu hao, cường độ tập thể dục và giấc ngủ.
Fitbit chính xác đến mức nào?
Các chuyên gia coi Fitbits chính xác một cách đáng ngạc nhiên, nhưng chúng không hoàn hảo. Bởi vì chuyển động phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau, chúng được coi là số lượng thấp hơn hoặc vượt quá số bước đôi khi. Đi bộ trên một tấm thảm sang trọng hoặc đẩy xe đẩy hoặc xe đẩy hàng có thể khiến Fitbit bước hụt. Lái xe trên đường gập ghềnh hoặc đi xe đạp có thể khiến xe vượt quá số bước.
Theo một nghiên cứu về độ chính xác của Fitbit do NCBI công bố, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các thiết bị Fitbit “chính xác đến mức chấp nhận được” khi đếm bước khoảng 50% thời gian. Ngoài ra, họ nhận thấy rằng độ chính xác tăng lên tùy thuộc vào nơi thiết bị được đeo:
- Đối với chạy bộ, vị trí cổ tay là chính xác nhất.
- Để đi bộ với nhịp độ bình thường, đeo Fitbit trên thân sẽ cho phép đo chính xác nhất.
- Để đi chậm hoặc rất chậm, đặt nó trên mắt cá chân sẽ mang lại độ chính xác tốt nhất.
Trong khi đó, Fitbits không giỏi trong việc tính toán tiêu hao năng lượng (tức là lượng calo đốt cháy và cường độ tập luyện). Họ có xu hướng đánh giá quá cao các hoạt động cường độ cao hơn trong khi đánh giá thấp khoảng cách di chuyển khi đi bộ nhanh. Nhưng đối với theo dõi giấc ngủ, thiết bị Fitbit ngang bằng với máy đo gia tốc cấp nghiên cứu - nói cách khác là chính xác.
Dựa trên một nghiên cứu năm 2017, Fitbit Surge tính lượng calo chính xác hơn đáng kể so với Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn và Samsung Gear S2.
Cách tăng độ chính xác cho Fitbit của bạn
Nếu bạn lo ngại Fitbit không theo dõi hoạt động của bạn một cách chính xác hoặc bạn muốn đảm bảo kết quả chính xác nhất, thì đây là các bước bạn có thể thực hiện để giúp tăng độ chính xác của Fitbit.
Đeo thiết bị của bạn đúng cách
Bạn đeo Fitbit ở đâu và như thế nào có thể ảnh hưởng đến độ chính xác. Nói chung, thiết bị phải tiếp xúc gần với cơ thể của bạn khi bạn đang tập thể dục (và không lủng lẳng trên vòng cổ, ba lô hoặc quần áo rộng).
Đây là những gì Fitbit đề xuất:
- Đối với Fitbits đeo ở cổ tay: Đeo đồng hồ Fitbit trên cổ tay, không quá chặt hoặc quá lỏng. Đối với các thiết bị theo dõi nhịp tim, hãy đảm bảo rằng thiết bị chạm vào da của bạn và đeo chặt hơn một chút trên cổ tay khi tập luyện.
- Đối với Fitbit dạng kẹp: Đeo Fitbit sát người với màn hình hướng ra ngoài. Giữ chặt kẹp vào bất kỳ phần nào trên quần áo của bạn. Thử nghiệm với các vị trí khác nhau để xem nơi nào phù hợp nhất với bạn (càng an toàn thì càng tốt).
Thay đổi cài đặt ứng dụng của bạn
Fitbit dựa vào thông tin bạn cung cấp trong ứng dụng để tính toán chính xác các bước và hoạt động hàng ngày của bạn.
Đảm bảo rằng các cài đặt sau được thiết lập chính xác trong ứng dụng. Các tùy chọn này nằm trên trang tổng quan, trong Cài đặt thiết bị hoặc Thông tin cá nhân.
- Hướng cổ tay: Theo mặc định, Fitbit được đặt cho tay trái của bạn, tức là tay không thuận của hầu hết mọi người. Nếu bạn đang đeo nó ở tay phải, hãy cập nhật cài đặt này thành Right.
- Chiều cao: Fitbit sử dụng chiều cao để ước tính độ dài sải chân đi bộ và chạy của bạn. Nhập chiều cao chính xác của bạn theo inch hoặc cm để đảm bảo số bước chính xác nhất.
- Độ dài sải chân: Fitbit sử dụng cài đặt sải chân mặc định dựa trên chiều cao của bạn. Để có độ chính xác cao hơn, hãy thay đổi điều này và nhập độ dài sải chân của bạn theo cách thủ công. Xem Các bước theo dõi Fitbit như thế nào để tìm hiểu cách thực hiện việc này.
- Ứng dụng tập thể dục: Để đo cường độ tập luyện tốt hơn, hãy sử dụng ứng dụng tập thể dục của Fitbit (chỉ dành cho các kiểu máy cụ thể) để theo dõi quá trình tập luyện của bạn, đặc biệt là đối với các hoạt động như quay hoặc yoga. Ứng dụng có các phiên bản Android, iOS và Windows.
- Sử dụng GPS: Nếu bạn không vung tay khi đi bộ (ví dụ: khi đẩy xe đẩy), bạn có thể sử dụng tính năng GPS của Fitbit để tính toán hoạt động hàng ngày của mình tốt hơn (chỉ dành cho các kiểu máy cụ thể).
Thay đổi nơi bạn đeo Fitbit của mình
Dựa trên nghiên cứu, bạn có thể tăng độ chính xác của Fitbit bằng cách thay đổi vị trí nơi bạn đeo Fitbit trong các hoạt động nhất định.
- Khi đi bộ với tốc độ trung bình, hãy đeo Fitbit trên thân (mẫu kẹp).
- Khi đi bộ chậm, hãy đeo Fitbit trên mắt cá chân của bạn (mẫu kẹp).
- Khi chạy bộ, hãy đeo Fitbit trên cổ tay của bạn (kiểu cổ tay).
- Khi ngủ, Fitbit đề xuất đeo dây đeo cổ tay (kiểu cổ tay).
Nói chung, bạn không nên quá lo lắng về độ chính xác của Fitbit. Fitbit đủ chính xác để sử dụng ngoài y tế. do đó, việc bạn bị lệch một vài bước hoặc lượng calo sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến việc sử dụng và thưởng thức thiết bị của bạn.
