Ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn cho phép bạn theo dõi mức độ bạn di chuyển, đứng và tập thể dục trong suốt cả ngày để bạn có thể đạt được mục tiêu hoạt động của mình. Mục tiêu Di chuyển theo dõi lượng calo bị đốt cháy; mục tiêu calo mặc định được xác định bởi thông tin bạn nhập vào, chẳng hạn như chiều cao, cân nặng, tuổi và giới tính. Mục tiêu đứng mặc định được đặt thành 12 giờ và mục tiêu Tập thể dục được đặt thành mặc định là 30 phút.
Thật dễ dàng tùy chỉnh và thay đổi mục tiêu Hoạt động của bạn bất kỳ lúc nào để làm cho chúng trở nên thách thức hơn hoặc thực tế hơn.
Hướng dẫn ở đây áp dụng cho các thiết bị Apple Watch chạy watchOS 7 trở lên. Trong watchOS 6 trở về trước, bạn có thể thay đổi mục tiêu đốt cháy calo nhưng không thể chỉnh sửa mục tiêu Đứng và Tập thể dục của mình.
Cách Thay đổi Mục tiêu Hoạt động của Bạn
Ứng dụng Hoạt động giúp bạn dễ dàng tùy chỉnh một mục tiêu hoạt động hoặc cả ba mục tiêu hoạt động.
-
Khởi chạy ứng dụng Activitytrên Apple Watch của bạn. (Biểu tượng ứng dụng hiển thị ba chuông.)
Image - Cuộn xuống và chọn Thay đổi Mục tiêu.
-
Sử dụng các nút cộng và trừ để điều chỉnh mục tiêu Di chuyển hàng ngày bằng cách tăng hoặc giảm lượng calo mặc định. Nhấn vào Tiếp theokhi hoàn tất.
Image - Sử dụng các nút cộng và trừ để điều chỉnh mục tiêu Tập thể dục hàng ngày bằng cách tăng hoặc giảm số phút. Nhấn vào Tiếp theokhi hoàn tất.
-
Sử dụng các nút cộng và trừ để điều chỉnh mục tiêu Đứng hàng ngày. (Mặc định được đặt thành 12 giờ, là mức tối đa cho phép.) Nhấn vào OKkhi hoàn tất.
Image
Cách Xem Số Bước Bạn Đã Thực Hiện Trong Một Ngày
Apple Watch theo dõi các bước và cầu thang đã leo lên, nhưng không giống như Fitbit và một số thiết bị theo dõi hoạt động khác, đây không phải là chức năng chính của nó. Thay vào đó, Apple Watch áp dụng dữ liệu này cho các mục tiêu Di chuyển và Tập thể dục của bạn.
Để kiểm tra số bước và số lần leo cầu thang hiện tại của bạn, hãy khởi chạy ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch, sau đó cuộn xuống để xem tổng số bước, tổng quãng đường và các chuyến bay đã leo hiện tại của bạn.
Kiểm tra Tóm tắt Hoạt động Hàng tuần của bạn trên Apple Watch
Nếu bạn muốn phân tích hoạt động hàng tuần của mình, thật dễ dàng để truy cập thông tin này.
- Mở ứng dụng Activitytrên Apple Watch của bạn.
-
Cuộn xuống và chọn Tóm tắt hàng tuần.
Image - Xem tóm tắt tuần qua.
-
Cuộn xuống để xem tổng lượng calo đã đốt cháy, lượng calo đốt cháy trung bình hàng ngày, tổng số bước đã thực hiện, quãng đường đã đạt được, các chuyến bay đã leo và thời gian hoạt động tổng thể.
Image
Cách Bật hoặc Tắt Thông báo Hoạt động của Apple Watch
Nếu bạn không muốn được nhắc làm việc hoặc nếu bạn đã tắt một số thông báo và muốn đặt lại chúng, bạn có thể dễ dàng điều chỉnh thông báo của ứng dụng Hoạt động bằng iPhone của mình.
- Khởi chạy ứng dụng Đồng hồ trên iPhone của bạn và nhấn vào Đồng hồ của tôiở cuối màn hình.
-
Nhấn Thông báo, sau đó cuộn xuống và chọn Hoạt động.
Image -
Chọn Cho phép Thông báo để cho phép thông báo ứng dụng Hoạt động tiêu chuẩn. Chọn Tắt thông báonếu bạn không muốn nhận bất kỳ thông báo nào của ứng dụng Hoạt động.
Hoặc, chọn Gửi đến Trung tâm Thông báođể nhận thông báo mà đồng hồ của bạn không bị rung. Thao tác này sẽ hiển thị chấm đỏ ở đầu màn hình để cảnh báo bạn về một thông báo, nhưng bạn sẽ không nhận được âm thanh hoặc thông báo xúc giác.
-
Để tùy chỉnh thông báo của bạn, bật hoặc tắt Nhắc nhở đứng,Huấn luyện hàng ngàythông báo, Hoàn thành mục tiêuthông báo, Thử thách Đặc biệt, hoặc Thông báo Chia sẻ Hoạt động.
Image - Để tùy chỉnh thông báo và lời nhắc về Breathe của bạn, hãy khởi chạy ứng dụng Đồng hồ trên iPhone của bạn và chọn Đồng hồ của tôiở cuối màn hình.
-
Nhấn Thông báo, sau đó cuộn xuống và chọn Thở. Chọn quyền đối với thông báo Breathe của bạn, sau đó bật hoặc tắt từng thông báo và lời nhắc về Breathe.
Image
Cách Kiểm tra Phần thưởng Hoạt động Apple Watch của bạn
Ứng dụng Hoạt động của Apple Watch cho phép bạn kiếm được giải thưởng cho các kỷ lục cá nhân, thành tích và cột mốc quan trọng khác nhau. Để xem mọi giải thưởng hiện tại, hãy khởi chạy ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch của bạn và vuốt sang trái để mở màn hình Giải thưởng. Nhấn vào Giải thưởng để xem chi tiết.
Cách Bắt đầu Tập luyện trên Apple Watch
Ứng dụng Apple Watch Workout giúp bạn dễ dàng theo dõi quá trình tập luyện của mình, với dữ liệu này sẽ hướng tới các mục tiêu Di chuyển, Tập thể dục và Đứng của bạn. Ứng dụng Workout thậm chí còn theo dõi nhịp tim của bạn trong khi tập thể dục cũng như số lượng calo hoạt động được đốt cháy.
Đây là cách bắt đầu tập luyện.
- Mở ứng dụng Workout trên Apple Watch của bạn.
-
Chọn loại hình tập luyện từ danh sách, chẳng hạn như Đi bộ ngoài trờihoặc Chạy ngoài trời. Các bài tập luyện thường xuyên của bạn sẽ được liệt kê ở trên cùng.
Cuộn xuống và chọn Thêm Bài tập để xem các bài tập bổ sung. Nhấn Khácđể thêm bài tập tùy chỉnh.
-
Nhấn Mở Mục tiêuđể bắt đầu tập luyện của bạn. Đồng hồ đếm ngược ba giây sẽ xuất hiện và sau đó quá trình theo dõi tập luyện của bạn bắt đầu.
Image -
Để tạm dừng hoặc kết thúc bài tập của bạn, trượt nhanh sang phải và chọn Endhoặc Pause.
Image
