Bài học rút ra chính
- Time to Walk dường như là một tính năng mới sắp có trong iOS 14.4.
- Các bài tập mới được gửi tự động đến Apple Watch của bạn.
- Các bài tập đi bộ có hướng dẫn sử dụng thực tế tăng cường để giúp bạn đạt được nhiều hiệu quả hơn khi đi bộ.
Apple Fitness + khá tuyệt nếu bạn cảm thấy vui vẻ khi tập luyện trước màn hình, nhưng nếu bạn muốn mang theo những thứ bên ngoài thì sao? Trong iOS 14.4, dường như bạn có thể.
Mặc dù chưa có thông báo chính thức, Time to Walk dường như là một tính năng Apple Watch beta, mặc dù chưa có trực tuyến, sẽ có thể lấy các bản âm thanh, sau đó cung cấp cho bạn các bài tập âm thanh có hướng dẫn. Đây có thể là đi bộ điện, đi bộ thường xuyên hoặc chạy.
“Đi bộ là một hình thức tập luyện tim mạch tuyệt vời nếu bạn thực hiện nó với cường độ cao và có chủ đích,” John Thornhill, một huấn luyện viên bậc thầy tại Aaptiv, nói với Well + Good.
Bottom Line
Được chia sẻ lần đầu tiên bởi Khaos Tian trên Twitter, Time to Walk tự động tải các bài tập mới xuống Apple Watch của bạn khi nó được kết nối với nguồn điện và ở gần iPhone của bạn. Đây là cách các bản cập nhật phần mềm và podcast được thêm vào đồng hồ và điều đó có nghĩa là bạn luôn chuẩn bị sẵn sàng một buổi tập luyện mới. Dựa trên tên, có vẻ như lời nhắc Thời gian đi bộ sẽ bật lên theo từng khoảng thời gian, giống như lời nhắc Thời gian chờ hiện có.
Điểm là gì?
Chúng tôi có thể suy đoán cả ngày về định dạng các bài tập này sẽ thực hiện. Họ sẽ sử dụng âm nhạc? Cung cấp hướng dẫn đi bộ có hướng dẫn? Chúng tôi không biết. Nhưng chúng ta có thể nói về hiệu quả của các bài tập đi bộ có hướng dẫn.
“Nếu bạn đang nói về các bài tập ngắt quãng, thì chỉ có rất nhiều cách để bạn có thể cấu trúc một phiên chạy như vậy,” nhà phát triển ứng dụng Graham Bower của Reps & Sets nói với Lifewire qua tin nhắn trực tiếp. “Bạn chắc chắn không cần các bài tập mới mỗi tuần.”
Một lợi thế lớn của việc đi bộ mà hầu như ai cũng có thể làm được. Bạn không cần thiết bị đặc biệt, phòng tập thể dục hoặc đường chạy. Bạn chỉ có thể đi ra ngoài và đi bộ. Các ứng dụng đếm bước chân, sử dụng đồng hồ hoặc điện thoại để đếm số bước của bạn, giúp thúc đẩy bạn đạt được các mục tiêu số bước tối thiểu hàng ngày, nhưng chúng đếm số bước sau giống như đếm số bước chạy bộ.
Đi bộ có Hướng dẫn
Bài tập đi bộ có hướng dẫn kết hợp khả năng tiếp cận của việc đi bộ với các lợi thế luyện tập của hoặc Luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT). Thornhill nói: “Một cuộc đi dạo bình thường trong khu phố có thể không khiến bạn đổ mồ hôi hoặc tăng nhịp tim, nhưng nếu bạn kết hợp HIIT vào thói quen đi bộ của mình, bạn có thể tận dụng được nhiều điều hơn,” Thornhill nói.
Điều này có thể phù hợp với tính năng Time to Walk như thế nào? Nó có thể đơn giản như một loạt các hướng dẫn để tăng tốc và giảm tốc độ trong khi bạn đi bộ. Apple Watch biết bạn đang ở đâu và tốc độ di chuyển của bạn, vì vậy, chuyển sang một đoạn âm thanh mới nói với bạn rằng hãy tăng tốc khi bạn lên đến một ngọn đồi, về mặt kỹ thuật sẽ rất đơn giản.
Tuy nhiên, Thời gian để Đi bộ đã thành công, luôn có một giải pháp thay thế tuyệt vời giúp bạn luôn đồng hành trong những chuyến đi bộ: podcast. Các podcast miễn phí, phong phú và được phân phối tự động chỉ là người bạn đồng hành tốt nhất khi đi dạo xung quanh. Ngoài một con chó.
