Bài học rút ra chính
- Ứng dụng Thiền của Down Dog là một cách được cá nhân hóa để thiền theo cách bạn muốn khi bạn muốn.
- Các tùy chỉnh cho mọi thứ từ âm nhạc, thời lượng, hướng dẫn, khoảng thời gian im lặng, v.v. cho phép bạn có trải nghiệm thiền khác nhau mỗi lần.
- Ứng dụng giúp bạn dễ dàng thiền định, bất kể bạn có kinh nghiệm như thế nào trong việc tĩnh tâm.
Ứng dụng thiền mới củaDown Dog là ứng dụng thiền mà tôi không biết là mình cần.
Tôi sẽ không nói rằng tôi là một thiền giả dày dạn-Tôi cố gắng thiền khi tôi có thể và có một số ứng dụng thiền khác nhau đã được tải xuống điện thoại của tôi, vì vậy tôi đã hoài nghi làm thế nào ứng dụng này có thể chứng minh là nổi bật trong số họ. Hóa ra, ứng dụng Thiền của Down Dog hoàn toàn đứng vững vì nó có khả năng tùy chỉnh mà không ứng dụng nào khác mà tôi đã sử dụng có được.
Các lần thiền được tạo dựa trên cài đặt của bạn, khiến mỗi lần hòa giải là một trải nghiệm khác nhau. Ứng dụng này chứng minh rằng thiền không phải là một thử thách tinh thần lớn lao, mà chỉ đơn giản là một khoảnh khắc tạm dừng phù hợp trong ngày của bạn.
Không giống như các ứng dụng thiền khác, bạn có thể chọn cách bạn muốn thiền dựa trên cảm giác của bạn vào ngày hôm đó.
Tùy chỉnh Zen của bạn
Down Dog được biết đến với các ứng dụng yoga, HIIT và barre, nhưng ứng dụng thiền của nó đã được phát hành vào tháng 12 như là sản phẩm mới nhất cho bộ truyện. Tuy nhiên, bạn không cần phải là một yogi tự xưng (hoặc có thể làm một con chó cúi mặt xuống) để tận hưởng ứng dụng hòa giải - bạn chỉ cần cởi mở với những trải nghiệm mới.
Sau khi tải xuống ứng dụng, tôi được nhắc với một loạt lựa chọn về cách tôi muốn hành thiền của mình. Tôi phải chọn giọng nói êm dịu nào phù hợp với tôi nhất, loại nhạc tôi thích (âm thanh thiên nhiên, âm nhạc xung quanh, tâm linh hoặc sóng não), khoảng lặng dài nhất sẽ là bao lâu và thời gian thiền định.
Bạn cũng được nhắc chọn mức độ hướng dẫn bạn muốn từ giọng nói bạn đã chọn. Tôi đã chọn ít hướng dẫn hơn vì tôi đã thiền trước đây, nhưng nhiều hướng dẫn hơn chắc chắn sẽ giúp bạn tập trung hơn nếu bạn chưa quen với thiền.
Một điều quan trọng cần lưu ý là bạn có thể thay đổi các tùy chỉnh này trước mỗi phiên, vì vậy đừng cảm thấy như bạn đang mắc kẹt với cài đặt gốc của mình mỗi lần.
Đến lúc thực sự ngồi và thiền, tôi thấy thiền chính xác là những gì tôi đang tìm kiếm. Âm nhạc nhẹ nhàng và ngay cả khi bạn quyết định không thích nó vì bất cứ lý do gì, bạn có thể chọn một bài hát mới ở góc trên bên phải.
Tôi đã thiền 15 phút buổi tối để ngủ và 15 phút thiền buổi sáng để bắt đầu một ngày của mình. Thiền buổi tối tập trung vào việc thư giãn cơ thể và tâm trí của tôi khỏi những căng thẳng trong ngày và bao gồm các kỹ thuật hình dung để giúp tôi có được một đêm mơ mộng.
Mặt khác, buổi thiền ban ngày có âm nhạc lạc quan hơn rất nhiều, và sử dụng những câu khẳng định và thần chú tích cực để truyền cảm hứng cho tâm trí tôi, đồng thời giải tỏa nó.
Có Đáng Không?
Khía cạnh tùy biến của ứng dụng Down Dog Thiền khiến nó xứng đáng để tải xuống điện thoại của bạn. Không giống như các ứng dụng thiền khác, bạn có thể chọn cách bạn muốn thiền dựa trên cảm giác của bạn vào ngày hôm đó.
Nếu bạn chỉ muốn lắng nghe âm thanh thiên nhiên mà không có bất kỳ hướng dẫn nào trong năm phút hoặc nếu bạn muốn tham gia một hành trình thiền định hoàn toàn có hướng dẫn trong 20 phút với động lực đầy cảm hứng, bạn có thể làm điều đó với ứng dụng này.
Tôi đã hoài nghi làm thế nào ứng dụng này có thể chứng minh được sự nổi bật trong số đó. Hóa ra [nó] hoàn toàn nổi bật vì nó có khả năng tùy chỉnh mà không ứng dụng nào khác mà tôi đã sử dụng có được.
Tôi đặc biệt thích cách bạn có thể tùy chỉnh lượng hướng dẫn mà thiền của bạn có, vì một số ngày tôi thích nghe nhạc xung quanh hơn, trong khi những ngày khác, tôi cần ai đó nhắc nhở tôi biết ơn khoảnh khắc này.
Tôi cũng đánh giá cao rằng ứng dụng hoàn toàn miễn phí cho đến tháng 7, vì tất cả chúng ta hiện đang trải qua một thời gian khó khăn và có thể sử dụng một số ứng dụng giảm căng thẳng miễn phí.
Điều tôi không thích ở ứng dụng của Down Dog là ngay cả khi có tất cả các tùy chỉnh, bạn vẫn không chọn được chủ đề chính xác của thiền - nó chỉ tạo ra một chủ đề cho bạn. Chọn chủ đề có thể hữu ích nếu bạn muốn có động lực hoặc năng suất hơn khi thiền vào đầu ngày mới hoặc muốn thư giãn và thực hành lòng biết ơn vào buổi tối.
Nhìn chung, tôi nghĩ rằng cuối cùng tôi cũng có thể thực hành thiền định hàng ngày với một ứng dụng có thể tùy chỉnh như thế này để làm những gì tôi cảm thấy thích tại thời điểm đó hơn là nghe một cái gì đó đã được ghi âm trước.
