Ghi nhật ký thực phẩm chưa bao giờ dễ dàng hơn thế với các ứng dụng theo dõi thực phẩm dành cho điện thoại thông minh và máy tính bảng. Một số ứng dụng theo dõi thực phẩm tốt nhất sử dụng máy ảnh của điện thoại để quét mã vạch nhãn thực phẩm nhằm theo dõi lượng calo, chất dinh dưỡng đa lượng và lượng protein trong thực phẩm bạn ăn.
Chia sẻ tiến độ với bạn bè: MyFitnessPal
Những gì chúng tôi thích
- Kết nối với bạn bè.
- Nhận động lực từ cộng đồng My Fitness Pal.
Điều chúng ta không thích
- Giao diện điện thoại thông minh có thể khó sử dụng.
- Khó vào bữa nhanh.
Với hơn 6 triệu thực phẩm trong cơ sở dữ liệu và hơn 4 triệu mã vạch thực phẩm, MyFitnessPal giúp bạn dễ dàng ghi lại các bữa ăn sáng, trưa, tối và đồ ăn nhẹ buổi chiều. Với các chỉ số mạnh mẽ, My FitnessPal cung cấp thông tin chi tiết về calo, chất béo, protein, carbs, đường, chất xơ, cholesterol và vitamin. Thật dễ dàng để lên kế hoạch cho các bữa ăn của bạn trước và theo đúng mục tiêu dinh dưỡng của bạn.
Tải xuống Cho:
Một Bức Ảnh Đáng Giá Ngàn Lời: Xem Cách Bạn Ăn
Những gì chúng tôi thích
-
Cách tạo nhật ký thực phẩm đơn giản, nhanh chóng và dễ dàng.
- Chia sẻ ảnh trên mạng xã hội.
Điều chúng ta không thích
- Thiếu khả năng chỉnh sửa ảnh.
- Không có bộ đếm calo.
Thay vì nhập nhật ký bữa ăn hàng ngày của bạn, hãy chụp nhanh một bức ảnh. See How You Eat, của He alth Revolution Ltd, là một ứng dụng được xây dựng dựa trên niềm tin rằng việc nhìn thấy những gì bạn ăn có thể giúp bạn thay đổi chế độ ăn uống tích cực.
Ứng dụng theo dõi thực phẩm này thực hiện chính xác những gì nó nói. Nó cho phép bạn ghi lại các bữa ăn của mình một cách trực quan mà không cần bất kỳ sự hỗ trợ phức tạp nào về calo hoặc dinh dưỡng đa lượng. Bạn cũng có thể dễ dàng chia sẻ ảnh trên mạng xã hội.
Tải xuống Cho:
Trao quyền cho đĩa của bạn với dữ liệu: MyPlate
Những gì chúng tôi thích
- Tóm tắt hàng ngày để giúp bạn duy trì lượng calo trong giới hạn.
-
Hữu ích cho vận động viên muốn tăng cân.
Điều chúng ta không thích
- Vào các bữa ăn tự nấu thật là tẻ nhạt.
- Mỗi thành phần công thức phải được nhập riêng.
Tất cả chúng ta đều bắt đầu với mục đích tốt nhất khi nói đến ăn uống. Nhưng cơn đói, cuộc sống, lịch trình điên cuồng và cảm giác thèm ăn thường cản trở. MyPlate của Livestrong.com là một ứng dụng theo dõi thực phẩm cho phép bạn tạo các mục tiêu tùy chỉnh cho vi chất dinh dưỡng và vĩ mô đồng thời cung cấp phân tích toàn diện về chế độ ăn uống của thực phẩm bạn đang sử dụng.
Tải xuống Cho:
Bạn có cung cấp đủ nhiên liệu cho cơ bắp của mình không ?: Công cụ theo dõi protein
Những gì chúng tôi thích
- Máy tính protein để giúp bạn xác định nhu cầu protein của mình.
- Tuyệt vời cho những người có chế độ ăn kiêng.
Điều chúng ta không thích
- Quảng cáo có tính xâm phạm.
-
Chỉ theo dõi protein.
Giống như tên của nó, Protein Tracker theo dõi lượng protein bạn ăn. Sau khi bạn nhập mục tiêu protein hàng ngày của mình, ứng dụng theo dõi thực phẩm này sẽ hiển thị cho bạn phần trăm mục tiêu protein hàng ngày của bạn bằng cách tính lượng protein bạn ăn mỗi ngày, cũng như xem lịch sử theo thời gian.
Tìm hiểu Điều gì ẩn náu trong thức ăn của bạn: Fooducate
Những gì chúng tôi thích
- Phỏng đoán để tìm ra thực phẩm lành mạnh.
- Theo dõi quá trình tập luyện.
Điều chúng ta không thích
- Kích thước phục vụ dựa trên lít, không phải cốc.
- Ứng dụng có thể đắt tiền đối với các tính năng đầy đủ.
Khi nói đến ăn uống, không chỉ quan tâm đến lượng calo mà còn là chất lượng thức ăn của bạn. Fooducate, của Fooducate LTD, cung cấp cơ sở dữ liệu toàn diện về 300.000 loại thực phẩm được tìm thấy trong siêu thị.
Quét mã vạch bằng camera trên điện thoại thông minh của bạn để có phân tích dinh dưỡng chuyên sâu về đường bổ sung, chất béo chuyển hóa, xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, màu thực phẩm, sinh vật biến đổi gen (GMO), chất phụ gia, chất bảo quản và chất làm ngọt nhân tạo. Cá nhân hóa việc theo dõi của bạn bằng cách nhập các mục tiêu về cân nặng, độ tuổi và thể chất của bạn.
Tải xuống Cho:
Giữ nó đơn giản và hữu ích: Trình theo dõi macro đơn giản ngu ngốc
Những gì chúng tôi thích
- Tính năng ngân hàng thực phẩm cho phép bạn tiết kiệm calo cho các sự kiện đặc biệt.
- Giao diện trực quan.
Điều chúng ta không thích
- Đôi khi tải chậm.
- Tính năng miễn phí có hạn.
Nếu bạn bối rối về cách đếm macro của mình, Stupid Simple Macro Tracker của Venn Interactive có thể giúp bạn. Không chỉ theo dõi những gì bạn ăn, ứng dụng này còn theo dõi lượng chất béo, protein và carb của bạn. Tùy chỉnh các cấp độ macro của riêng bạn và gắn thẻ chúng bằng các biểu tượng thực phẩm để giúp ghi nhật ký macro hàng ngày của bạn một cách nhanh chóng và dễ dàng.
Tải xuống Cho:
Công cụ theo dõi Ăn ngoài, Bữa ăn, Rượu và Đồ ăn nhẹ: Nhật ký Giá trị Thực phẩm Tối thượng
Những gì chúng tôi thích
- Tính năng Meal Maker cho phép bạn nhóm các món lại với nhau để tính toán khẩu phần tự động.
- Hỗ trợ khách hàng tuyệt vời.
Điều chúng ta không thích
- Không thể nhập công thức truyền thống.
- Không nhận dạng mã vạch từ Vương quốc Anh.
The Ultimate Food Value Diary của Fenlander Software Solutions cũng là một ứng dụng theo dõi bài tập giúp theo dõi quá trình tập luyện, ăn kiêng, cân nặng và số đo của bạn. Ứng dụng thực phẩm này sử dụng các giá trị nhiệt lượng để tính toán các giá trị thực phẩm bằng cách sử dụng các chất dinh dưỡng đa lượng tiêu chuẩn của protein, carbs, chất béo và chất xơ.
Tải xuống Cho:
Nhận Tóm tắt Nhanh về Dinh dưỡng của Bạn: Lifesum
Những gì chúng tôi thích
- Giao diện được thiết kế đẹp mắt giúp ứng dụng dễ dàng điều hướng.
- Tấn công thức nấu ăn để truyền cảm hứng cho những thói quen ăn uống khác nhau.
Điều chúng ta không thích
- Một số giá trị dinh dưỡng có thể không chính xác vì chúng do người dùng tạo ra.
- Tính năng cao cấp rất đắt.
Lifesum là một ứng dụng theo dõi thực phẩm được xây dựng dựa trên ý tưởng rằng việc quan sát những thói quen nhỏ có thể tạo ra sự khác biệt để đạt được các mục tiêu dinh dưỡng. Với danh sách đầy đủ các công thức nấu ăn và kế hoạch bữa ăn, Lifesum cũng bao gồm tính năng quét mã vạch và theo dõi macro để xem dinh dưỡng và lượng calo hàng ngày của bạn.
Tải xuống Cho:
Cách Dễ Dàng Theo Dõi Thức Ăn Của Bạn: Tốt Cho Sức Khỏe
Những gì chúng tôi thích
- Theo dõi điểm dễ hơn theo dõi lượng calo.
- Cộng đồng trực tuyến ủng hộ.
Điều chúng ta không thích
- Không thể nhập thực phẩm của bạn theo cách thủ công; nó phải được tải trước vào ứng dụng.
- Không có cách nào để thêm công thức của riêng bạn.
Một khi bạn bắt đầu theo dõi thức ăn của mình, bạn sẽ nhanh chóng bắt đầu thấy rằng những gì bạn nghĩ rằng bạn đang ăn hiếm khi khớp với những gì bạn đang thực sự ăn. He althi (trước đây là iTrackBites) sử dụng một hệ thống điểm để giúp bạn biết mức độ gần với mục tiêu dinh dưỡng của mình.
