Bài học rút ra chính
- Instagram đã phát hành tính năng Nghỉ ngơi mới cho tất cả người dùng trong tuần này.
- Người dùng có thể kiểm soát tính năng này trong cài đặt của họ và chọn thời gian cuộn mong muốn trước khi xuất hiện lời nhắc để nghỉ giải lao.
-
Những lời nhắc nhở rất hữu ích, nhưng nó thực sự là về sự tự phục tùng bản thân khi dành ít thời gian hơn trên mạng xã hội.
Tất cả chúng ta đều có thể nghỉ ngơi một chút khỏi mạng xã hội và ngay cả chính các nền tảng cũng bắt đầu nhận ra điều đó.
Instagram vừa phát hành tính năng Nghỉ ngơi cho mọi người trong tuần này, nhằm mục đích nhắc bạn tạm dừng việc cuộn khi bạn đã ở trên Instagram quá lâu. Tính năng này chủ yếu nhằm mục đích hạn chế người dùng trẻ tuổi trở nên quá phụ thuộc vào mạng xã hội, nhưng thành thật mà nói, tất cả mọi người trên Instagram, bất kể bạn ở độ tuổi nào, đều có thể dành quá nhiều thời gian cho nó.
Mặc dù tính năng này là một bước đi đúng hướng cho các nền tảng để giải quyết vấn đề tiêu thụ quá nhiều phương tiện truyền thông xã hội, nhưng cuối cùng người dùng cá nhân nên tạm nghỉ.
Hãy tự mình nghỉ ngơi
Tính năng Take a Break ban đầu được công bố là một thử nghiệm vào tháng 11 nhưng đã chính thức bắt đầu triển khai ở Mỹ, Anh, Ireland, Canada, New Zealand và Úc trong tuần này. Instagram cho biết dựa trên các thử nghiệm ban đầu của tính năng này, hơn 90% người dùng thanh thiếu niên đã bật lời nhắc giải lao.
Sau khi xem nhanh hoạt động của tôi trên Instagram, trung bình hàng ngày của tôi là một giờ 40 phút.
Giám đốc điều hành Instagram Adam Mosseri trước đây cho biết công ty đã làm việc với các chuyên gia bên thứ ba để định hình tính năng và những mẹo nên được đưa ra trong lời nhắc.
"Mặc dù việc nghỉ ngơi thường xuyên trên màn hình gần đây là một thách thức, nhưng đó là lời khuyên tốt trong nhiều năm và các sáng kiến khuyến khích điều này sẽ được hỗ trợ", Boris Radanović, Trung tâm Internet An toàn hơn của Vương quốc Anh, cho biết trong bài đăng trên blog của Instagram về thông báo. "Chúng tôi sẽ tiếp tục làm việc với Instagram về vấn đề này và hy vọng rằng điều này thể hiện một bước đi đúng hướng."
Bạn có thể tìm thấy tính năng này trong Cài đặt của Instagram > Hoạt động của bạn. Bạn có thể đặt bộ hẹn giờ để thông báo cho bạn lúc 10, 20 hoặc 30 phút để nghỉ giải lao và lời nhắc sẽ hiển thị trên toàn bộ màn hình đề xuất bạn nghỉ giải lao.
Lời nhắc cũng gợi ý bạn hít thở sâu một vài lần, viết ra những gì bạn đang nghĩ, nghe bài hát yêu thích của bạn hoặc loại bỏ điều gì đó khỏi danh sách việc cần làm của bạn thay vì tiếp tục cuộn.
Đặt điện thoại xuống
Theo Tạp chí Tâm lý học Xã hội và Lâm sàng, thời gian khuyến nghị bạn nên dành cho mạng xã hội mỗi ngày (cộng lại cho TẤT CẢ các nền tảng) là 30 phút. Sau khi xem nhanh hoạt động của tôi trên Instagram, trung bình hàng ngày của tôi là một giờ 40 phút.
Rõ ràng, tôi cần tính năng Nghỉ giải lao, vì vậy tôi đặt tính năng này để nhắc tôi nghỉ giải lao vào lúc 20 phút. Hãy để tôi nói với bạn-20 phút trôi qua nhanh chóng. Bạn có thể ở trong hang thỏ về một chủ đề và thậm chí không nhận ra thời gian đã trôi qua là bao nhiêu. Tôi đã rất ngạc nhiên khi lời nhắc xuất hiện vì nó không giống như 20 phút, nhưng thật tuyệt, tôi đã thoát ra khỏi Instagram và đặt điện thoại của mình xuống.
Tôi đã làm theo lời khuyên trên lời nhắc, xem danh sách việc cần làm của mình để kiểm tra một số việc và thực hiện một buổi thiền nhanh để rút phích cắm một chút. Tuy nhiên, tôi vẫn luôn đưa ra quyết định có ý thức là đặt điện thoại xuống và thực hiện một hoạt động khác - tôi có thể dễ dàng bỏ qua lời nhắc và tiếp tục cuộn, và không ai có thể biết hoặc quan tâm.
Có Đáng Không?
Trong hai ngày tôi sử dụng tính năng Nghỉ ngơi, tôi đã giảm tổng thời gian dành cho Instagram của mình xuống chỉ còn tốt hơn khoảng một giờ so với thời gian tôi đang theo dõi trước đây, nhưng vẫn không phải là lý tưởng. Ngoài ra, tôi đã không thử nghiệm tính năng này vào cuối tuần, khi tôi có nhiều khả năng cuộn các ứng dụng mạng xã hội không mục đích.
… cuối cùng, người dùng cá nhân có thể thỉnh thoảng nghỉ giải lao một lần.
Cũng cần lưu ý rằng tính năng Nghỉ ngơi chỉ hoạt động khi sử dụng ứng dụng. Vì vậy, nếu bạn rời khỏi ứng dụng để kiểm tra email của mình, sau đó quay lại cuộn, bộ hẹn giờ về cơ bản sẽ đặt lại, khiến lời nhắc trở nên vô nghĩa.
Nhìn chung, tôi sẽ mất nhiều hơn tính năng Take a Break để đăng xuất khỏi phương tiện truyền thông xã hội một cách có ý thức - nó sẽ thực hiện một sự thay đổi có ý thức về thói quen (chẳng hạn như đổi điện thoại của tôi để lấy một cuốn sách) thực sự là một mẹo nhỏ.
