Theo dõi đường chạy của bạn với các ứng dụng chạy tốt nhất trên iOS, bao gồm trình theo dõi tập luyện, trình tạo lộ trình, trình theo dõi sinh trắc học đặc biệt và các ứng dụng âm nhạc độc đáo. Nếu bạn là một người chạy nghiêm túc, bạn sẽ muốn những ứng dụng đang chạy này trên iPhone của mình.
Theo dõi tập luyện cơ bản: Runkeeper
Những gì chúng tôi thích
- Giao diện ứng dụng dễ sử dụng để theo dõi số lần chạy
- Nắm bắt những điều cần thiết với thiết lập tối thiểu
- Nhật ký theo dõi tự động tùy chọn ghi lại tất cả các bài tập của bạn
Điều chúng ta không thích
- Người chạy nghiêm túc sẽ bỏ lỡ các lựa chọn tập luyện chi tiết hơn
- Bao gồm hạn chế dữ liệu chi tiết như nhịp tim và nhịp thở
- Không có tính năng theo dõi hoặc xây dựng tuyến đường
Runkeeper là một ứng dụng theo dõi quá trình chạy tuyệt vời cho hầu hết các vận động viên. Những người chạy bộ nghiêm túc có thể bỏ lỡ các tính năng nâng cao hơn, nhưng ứng dụng đạt được sự cân bằng phù hợp giữa sức mạnh và khả năng sử dụng.
Theo dõi tập luyện với bản đồ tốc độ, khoảng cách và GPS; phản hồi trực tiếp bằng giọng nói với nhiều giọng nói cung cấp thông tin cập nhật về khoảng cách và tốc độ. Mục tiêu, thử thách xã hội và các tùy chọn huấn luyện cuộc đua giúp bạn đạt được mục tiêu chạy của mình và giao diện được thiết kế tốt giúp mọi thứ không trở nên lộn xộn.
Trình tạo và theo dõi lộ trình: Lập bản đồ Khởi động của tôi
Những gì chúng tôi thích
- Tính năng khám phá lộ trình cung cấp các khóa học mới
- Route Genius tạo ra các tuyến đường mới với AI
- Theo dõi bằng giọng nói cung cấp thông tin cập nhật trực tiếp về tốc độ, khoảng cách và tuyến đường
Điều chúng ta không thích
- Hầu hết các tính năng hữu ích đều bị khóa sau tường phí
- Phiên bản miễn phí được hỗ trợ quảng cáo, với quảng cáo biểu ngữ và quảng cáo xen kẽ.
Bản đồ Theo dõi quá trình tập luyện của Khởi My bao gồm tất cả những thông tin cơ bản như tốc độ, thời gian, khoảng cách và bản đồ, cũng như chia sẻ trên mạng xã hội và theo dõi trực tiếp quá trình tập luyện đang diễn ra. Tuy nhiên, tính năng tốt nhất là khám phá và tạo tuyến đường. Cấp trả phí có thể tự động tạo các tuyến đường với Route Genius và bất kỳ người dùng nào cũng có thể tìm và chạy các tuyến đường lân cận.
Giao tiếp của các vận động viên: Strava
Những gì chúng tôi thích
- Theo dõi nỗ lực tương đối giúp so sánh các bài tập
- Xây dựng và theo dõi tuyến đường có sẵn với Strava.com
- Mạng xã hội đáng kể của các vận động viên nghiêm túc
Điều chúng ta không thích
- Tùy chọn phản hồi âm thanh có giới hạn
- Không có tùy chọn huấn luyện trực tiếp
Với Strava, bạn có thể theo dõi thời lượng, tốc độ và khoảng cách, cũng như đính kèm ảnh và chia sẻ bài tập với bạn bè và gia đình. Tạo các tuyến đường của riêng bạn trên Strava.com, sau đó chạy chúng với hướng dẫn bằng âm thanh từ ứng dụng. Điểm đặc sắc nhất là cộng đồng Strava, một nhóm lớn và nghiêm túc gồm các đối thủ chuyên nghiệp và những người nghiệp dư nghiêm túc đào tạo cùng nhau.
Bắt đầu: Đi văng 5K
Những gì chúng tôi thích
-
Kế hoạch chạy bộ lý tưởng cho những người lần đầu chạy bộ
- Huấn luyện bằng giọng nói của con người giúp bạn luôn bắt kịp và có động lực
- Truy cập một cộng đồng khuyến khích những người mới chạy để hỗ trợ bạn
Điều chúng ta không thích
- Người chạy có kinh nghiệm sẽ không thấy khóa đào tạo hữu ích
- Các tính năng theo dõi tập luyện không tích hợp với các ứng dụng theo dõi khác
Nếu bạn là người mới chạy, bạn có thể nhận được động lực và sự hướng dẫn bạn cần từ Couch to 5K. Các bài tập bắt đầu dần dần, nhẹ nhàng tăng độ khó và thời lượng và nhắm mục tiêu ngày đua. Đó là cách tốt nhất để những người mới chạy bộ làm quen với môn thể thao này.
Các bài tập bắt đầu được thiết kế đặc biệt cho những người mới chạy lần đầu với các bài tập nhập môn tác động thấp nhưng hiệu quả cao. Nếu bạn muốn chạy nhưng lại sợ hãi khi bắt đầu, thì C25K là cách tốt nhất để di chuyển.
Chạy theo nhịp đập của trái tim bạn: Vùng
Những gì chúng tôi thích
-
Cung cấp phương pháp tập luyện có năng lực cao cho tất cả các vận động viên
- Những hiểu biết sâu sắc, chính xác về hiệu suất thể chất
- Huấn luyện vùng giúp kéo dài giới hạn của bạn bằng cách tìm và vượt qua chúng
Điều chúng ta không thích
- Yêu cầu máy đo nhịp tim trở nên hữu ích
- Không tích hợp với các chương trình đào tạo khác
- Số liệu thống kê và đồ thị bị khóa đối với phiên bản trả phí
Hầu hết những người chạy bộ đều theo dõi tốc độ của họ dựa trên số phút mỗi dặm, nhưng đó không phải là cách duy nhất. Nếu bạn theo dõi nhịp độ của mình dựa trên nhịp tim và khả năng oxy, bạn có thể nhắm mục tiêu chính xác hơn các mục tiêu thể dục cụ thể. Các vùng theo dõi nhịp tim của bạn và cung cấp phản hồi âm thanh để đáp ứng mục tiêu chạy của bạn dựa trên các đường cong gắng sức được thiết kế trước.
Huấn luyện cho Cuộc đua Tiếp theo của Bạn: Nike Run Club
Những gì chúng tôi thích
- Động viên bằng âm thanh tạo nên sự khác biệt lớn trong động lực chạy
- Xuất bản bài tập trực tiếp để bạn bè của bạn có thể cổ vũ bạn
- Huấn luyện bằng âm thanh từ các vận động viên và vận động viên chạy bộ chuyên nghiệp
- Cơ sở dữ liệu về các câu lạc bộ địa phương cho các thành phố lớn trên toàn cầu
Điều chúng ta không thích
- Thông tin cá nhân được Nike lưu trữ vô thời hạn
- Theo dõi đôi khi có thể gặp sự cố
Nike Run Club là một công cụ theo dõi tập luyện giúp bạn hưng phấn hơn, với các tính năng như khuyến khích cuối buổi tập từ các vận động viên và huấn luyện bằng giọng nói từ các nghệ sĩ giải trí nổi tiếng. Các bài chạy có hướng dẫn cung cấp phản hồi bằng âm thanh cho các loại bài chạy cụ thể và việc huấn luyện tạo ra các bài tập để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Huấn luyện viên thực sự để cải thiện thực sự: Runcoach
Những gì chúng tôi thích
- Huấn luyện viên con người thực sự giỏi hơn nhiều so với huấn luyện viên AI
- Kết hợp dữ liệu tập luyện trong quá khứ và mục tiêu hiện tại để tạo ra các kế hoạch tùy chỉnh
- Kế hoạch tập luyện hàng tuần chi tiết và rõ ràng
Điều chúng ta không thích
- Yêu cầu cam kết có kỷ luật để đạt được nhiều lợi ích nhất
- Giao tiếp huấn luyện viên con người chỉ có trong phiên bản trả phí
Runcoach cung cấp các dịch vụ huấn luyện thực sự với công nghệ hiện đại, tạo ra các liệu trình huấn luyện ý nghĩa với các huấn luyện viên con người. Nó kết hợp các bài tập luyện trước đây để tạo thành một kế hoạch hàng tuần giúp cải thiện thể lực, khoảng cách hoặc tốc độ.
Bạn được kết nối với một chuyên gia con người thực sự, người tạo ra kế hoạch đào tạo cho bạn bằng các công cụ của Runcoach. Dịch vụ trả phí bao gồm hai tuần dùng thử miễn phí, trong thời gian đó, bạn có thể dùng thử dịch vụ để đảm bảo việc huấn luyện đã phù hợp.
Run to the Beat: Weav Run
Những gì chúng tôi thích
- Âm nhạc cho gần như mọi nhịp độ chạy
- Phát hiện nhanh chóng và thích ứng liền mạch với những thay đổi về tốc độ
- Tích hợp với Strava để theo dõi quá trình tập luyện
Điều chúng ta không thích
- Các lựa chọn âm nhạc chủ yếu dựa vào electronica, EDM và hip-hop
- Không có khả năng bao gồm các bản nhạc hoặc bản nhạc tùy chỉnh
"Chạy theo nhạc thật tuyệt, nhưng chạy theo nhịp mới là điều kỳ diệu." Đó là mô tả phù hợp của Weav Run về chính nó. Ứng dụng khớp nhạc với nhịp chạy hiện tại của bạn bằng cách phát hiện tốc độ của bạn và khớp nhạc bằng cách điều chỉnh kỹ thuật số nhịp độ hoặc thay đổi các bản nhạc. Dịch vụ miễn phí có giới hạn, vì vậy người dùng toàn thời gian sẽ cần phải trả tiền cho một đăng ký.
Lập kế hoạch tuyến đường của bạn: Công cụ lập kế hoạch tuyến đường đi bộ
Những gì chúng tôi thích
- Xây dựng đường dẫn dựa trên kéo rất trực quan và có khả năng
- Xác định lộ trình chính xác chỉ cần kỹ năng vẽ nguệch ngoạc cơ bản
- Chỉ đường bằng âm thanh từng chặng giúp bạn đi đúng hướng mà không cần nhìn vào màn hình điện thoại của bạn
Điều chúng ta không thích
- Lập kế hoạch tuyến đường trong các khu vực chi tiết có thể tẻ nhạt
- Bản đồ địa hình yêu cầu phí thuê bao hàng tháng
Với Footpath Root Planner, bạn có thể tạo các tuyến đường chạy bộ và đi bộ đường dài bằng cách kéo trên bản đồ của một khu vực. Bám theo các con đường và lối mòn để tính toán số dặm nhanh chóng hoặc vẽ tuyến đường của bạn theo cách thủ công. Với chỉ đường từng chặng, bạn sẽ nhận được thông tin cập nhật điều hướng trực tiếp giúp bạn đi đúng hướng, điều này rất quan trọng nếu bạn đi chệch hướng.
Nhanh hơn: Khoảng
Những gì chúng tôi thích
- Giao diện người dùng có khả năng tạo và chỉnh sửa bộ hẹn giờ
- Mẫu tập luyện ngắt quãng dành riêng cho việc chạy
- Lời nhắc âm thanh có thể tùy chỉnh để theo dõi quá trình tập luyện
Điều chúng ta không thích
- Cần có phiên bản trả phí của ứng dụng để đặt bộ hẹn giờ tùy chỉnh
- Thực chất là một chiếc đồng hồ bấm giờ siêu nạp
Luyện tập ngắt quãng, hoặc luyện tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), là một cách tổ chức các bài tập cường độ cao và có thời gian chặt chẽ, xen kẽ các khoảng thời gian hoạt động ngắn và cường độ cao với thời gian nghỉ ngơi ngắn. Với Khoảng thời gian, bạn có thể tạo bộ hẹn giờ có cấu trúc để theo dõi các bài tập tùy chỉnh. Với phiên bản trả phí của ứng dụng, bạn có thể sử dụng các mẫu khoảng thời gian được tạo riêng cho người chạy bộ.
Luôn An Toàn Ngoài Đó: ROAD iD
Những gì chúng tôi thích
- Bạn bè và gia đình có thể tìm thấy một vận động viên chạy quá hạn hoặc vị trí theo dõi trực tiếp với các eCrumbs hẹn giờ
- Thông tin y tế có thể được lưu trong ứng dụng
Điều chúng ta không thích
- Những người phản hồi đầu tiên không có khả năng kiểm tra các ứng dụng trên điện thoại của bạn để biết thông tin y tế nếu bạn cần cứu hộ
- Theo dõi chỉ hoạt động miễn là điện thoại của bạn có GPS và kết nối dữ liệu
ROAD iD đảm bảo bạn không bị sót khi chạy. Nó gửi thông tin theo dõi kỹ thuật số, được gọi là "eCrumbs" cho bạn bè hoặc gia đình. Với điều này, họ có thể thấy vị trí hiện tại của bạn và giúp tìm thấy bạn nếu bạn bị lạc. Nếu bạn chạy vào ban đêm hoặc ở những khu vực xa xôi hoặc nguy hiểm, ROAD iD là một hàng rào tốt để chống lại việc trở thành một thống kê.
