Có vô số ứng dụng giảm cân được yêu cầu cung cấp cho bạn các công cụ và hướng dẫn. Từ các ứng dụng đếm calo và theo dõi thức ăn, đến các ứng dụng chương trình chạy bộ và tập thể dục, số lượng lựa chọn mà bạn có chắc chắn có thể rất nhiều.
Chỉ những ứng dụng giảm cân tốt nhất mới có thể giúp tối đa hóa kết quả của bạn, đó là lý do tại sao chúng tôi đã tổng hợp danh sách sau đây. Dù bạn đặt mục tiêu gì, đây là những ứng dụng mà bạn có thể dựa vào để giúp bạn đạt được chúng.
Mất !: Theo dõi lượng calo bạn tiêu thụ và đốt cháy để đạt được mục tiêu calo của bạn
Những gì chúng tôi thích
- Tính toán mục tiêu calo dựa trên số liệu thống kê và mục tiêu cá nhân (tuổi, cân nặng, giới tính, v.v.).
- Thư viện đồ ăn và các hoạt động tập thể dục được tích hợp sẵn phong phú.
- Cộng đồng xã hội để được hỗ trợ.
Điều chúng ta không thích
- Theo dõi mục tiêu có giới hạn với phiên bản miễn phí.
- Không có đồ ăn cho ngày trong tương lai hoặc lập kế hoạch tập thể dục với phiên bản miễn phí.
Mất nó! là ứng dụng đếm calo cuối cùng. Ứng dụng sẽ hỏi bạn một số câu hỏi cơ bản về bản thân và sau đó cung cấp cho bạn mục tiêu calo hàng ngày dựa trên số cân bạn muốn giảm. Bạn nhận được cả biểu đồ trực quan và nhật ký phân tích lượng calo của mình dựa trên các loại thực phẩm và bài tập bạn đăng nhập vào ứng dụng.
Giá: Miễn phí khi nâng cấp trả phí với $ 39,99 mỗi năm.
Tải xuống Lose It! dành cho iOSTải xuống Lose It! dành cho Android
MyFitnessPal: Ứng dụng Theo dõi Thực phẩm Với Cơ sở Dữ liệu Thực phẩm Lớn nhất
Những gì chúng tôi thích
- Hơn 11 triệu thực phẩm có trong thư viện thực phẩm tích hợp sẵn.
- Trình nhập công thức để dễ dàng di chuyển thông tin dinh dưỡng từ công thức sang ứng dụng.
- Hơn 350 bài tập ghi nhật ký cộng với hơn 50 ứng dụng và thiết bị có thể được tích hợp với nó.
Điều chúng ta không thích
Không có bảng điều khiển dinh dưỡng, phân tích thực phẩm hoặc các tính năng khác với phiên bản miễn phí.
MyFitnessPal có thư viện thực phẩm lớn nhất trong số tất cả các ứng dụng theo dõi thực phẩm và giảm cân hiện có, thậm chí cả những ứng dụng từ các thương hiệu và nhà hàng nổi tiếng. Đối với các công thức nấu ăn bạn tìm thấy trên web, ứng dụng có thể hướng dẫn bạn quy trình thêm tất cả các thành phần để khẩu phần và thông tin dinh dưỡng được nhập vào nhật ký của bạn. Và tất nhiên, giống như Lose It !, bạn có thể sử dụng MyFitnessPal để theo dõi hàng trăm bài tập từ trong ứng dụng, từ thiết bị thể dục của bạn hoặc từ mục nhập bài tập thủ công.
Giá: Miễn phí khi nâng cấp trả phí với $ 9,99 mỗi tháng hoặc $ 49,99 mỗi năm.
Tải xuống MyFitnessPal cho iOSTải xuống MyFitnessPal cho Android
SparkPeople: Dễ dàng theo dõi những gì bạn ăn và đốt cháy
Những gì chúng tôi thích
- Hơn 600.000 công thức nấu ăn bổ dưỡng được tích hợp trong ứng dụng để lập kế hoạch bữa ăn.
- Demo ngắn cho các bài tập tim mạch và sức mạnh để giúp bạn sử dụng đúng hình thức.
- Mẹo và lời khuyên miễn phí từ huấn luyện viên.
Điều chúng ta không thích
- Rất nhiều quảng cáo trong phiên bản miễn phí, đặc biệt là khi cố gắng thêm thức ăn.
- Không phải là giao diện thân thiện với người dùng nhất, có khả năng xảy ra lỗi hoặc sự cố ứng dụng.
SparkPeople là một ứng dụng đếm calo rất phổ biến khác, hoàn chỉnh với cơ sở dữ liệu dinh dưỡng khổng lồ, công cụ theo dõi thể dục, bảng kế hoạch bữa ăn, trình diễn tập thể dục, máy quét mã vạch, cộng đồng và nhiều hơn nữa. Đó là ứng dụng đếm calo tất cả trong một của bạn nếu bạn không muốn có một ứng dụng riêng cho từng mục tiêu giảm cân riêng lẻ.
Giá: Miễn phí với bản nâng cấp cao cấp với giá 4,99 đô la mỗi tháng.
Tải xuống SparkPeople cho iOSTải xuống SparkPeople cho Android
Bí quyết giảm béo: Theo dõi lượng calo nhanh chóng và đơn giản
Những gì chúng tôi thích
- Giao diện rõ ràng và trực quan, hiển thị tất cả thông tin theo cách trực quan dễ chịu.
- Hiệu quả nhanh chóng và dễ dàng bổ sung thức ăn / bài tập.
- Nhận dạng hình ảnh cho thực phẩm bằng cách chụp ảnh bằng máy ảnh của thiết bị của bạn.
Điều chúng ta không thích
Một số hạn chế nhỏ với cơ sở dữ liệu thực phẩm và ghi nhật ký tập thể dục.
Nếu bạn không muốn trả tiền để có được đầy đủ các tính năng của một ứng dụng đếm calo như Lose It! hoặc không phải là người yêu thích giao diện ứng dụng như SparkPeople, bạn sẽ muốn xem Fat Secret. Nó hoàn toàn miễn phí (không có quảng cáo!) Và bao gồm mọi thứ từ nhật ký thực phẩm và công thức nấu ăn, đến biểu đồ / nhật ký cân nặng và toàn bộ cộng đồng những người đang tìm cách hỗ trợ. Nếu bạn muốn lập kế hoạch bữa ăn nâng cao và hơn thế nữa, bạn có thể nâng cấp lên cao cấp.
Giá: Miễn phí với các bản nâng cấp cao cấp ở mức $ 6,99 mỗi tháng, $ 19,99 mỗi quý hoặc $ 38,99 mỗi năm.
Tải Fat Secret cho iOSTải Fat Secret cho Android
Fitbit: Theo dõi Hoạt động Hàng ngày Có hoặc Không có Thiết bị Theo dõi Hoạt động
Những gì chúng tôi thích
- Theo dõi hoạt động cả ngày chỉ bằng cách mang theo điện thoại bên mình hoặc sử dụng GPS của điện thoại để theo dõi quãng đường bạn chạy hoặc đi bộ.
- Theo dõi lượng thức ăn bằng thư viện tích hợp sẵn của ứng dụng với hơn 350.000 loại thực phẩm.
- Đặt và theo dõi các mục tiêu về giấc ngủ ngoài hoạt động và thức ăn.
Điều chúng ta không thích
Cơ hội cao hơn hoặc lỗi hoặc không chính xác khi được sử dụng mà không có thiết bị theo dõi hoạt động.
Bạn không cần một trong những vòng đeo tay hoặc thiết bị kẹp Fitbit sang trọng đó để sử dụng ứng dụng này. Bên cạnh việc tương thích với hơn 200 thiết bị theo dõi hoạt động hàng đầu, bạn cũng có thể sử dụng ứng dụng này một mình - bằng cách ghi lại hoạt động của bạn theo cách thủ công hoặc mang theo điện thoại bên mình và để ứng dụng cảm nhận được chuyển động hàng ngày của bạn.
Giá: Miễn phí
Tải xuống Fitbit cho iOSTải xuống Fitbit cho Android
Runkeeper: Giảm cân bằng cách theo dõi số lần chạy của bạn
Những gì chúng tôi thích
- Khả năng đặt nhiều mục tiêu chạy, bao gồm cả mục tiêu giảm cân.
- Nhận cập nhật âm thanh tạo động lực trong quá trình chạy của bạn.
- Tùy chọn có một kế hoạch chạy được cá nhân hóa để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình.
Điều chúng ta không thích
- Không có tính năng theo dõi thực phẩm.
- Không có thông tin chi tiết về tiến độ với phiên bản miễn phí.
Runkeeper là lựa chọn ứng dụng hàng đầu nếu bạn có kế hoạch duy trì thói quen chạy bộ để giúp giảm cân. Tất cả những gì bạn cần là điện thoại trong khi chạy (mặc dù nó có thể được tích hợp với một số thiết bị theo dõi hoạt động và theo dõi nhịp tim). Đặt tốc độ của bạn, tuân theo lịch trình luyện tập và tham gia các thử thách để giúp bản thân đạt được mục tiêu chạy và giảm cân.
Giá: Miễn phí khi nâng cấp trả phí với $ 9,99 mỗi tháng, $ 19,99 mỗi quý hoặc $ 39,99 mỗi năm.
Tải xuống Runkeeper cho iOSTải xuống Runkeeper cho Android
Fooducate: Nhận Phân tích Dinh dưỡng Cá nhân hóa
Những gì chúng tôi thích
- Cấp độ dinh dưỡng được cá nhân hóa (A, B, C hoặc D) giúp bạn dễ dàng lựa chọn các loại thực phẩm khác nhau hơn.
- Tích hợp máy quét mã vạch để xác định các thành phần ẩn như đường bổ sung, bột ngọt, v.v.
- Tiếp cận các mẹo ăn kiêng miễn phí từ các chuyên gia.
Điều chúng ta không thích
- Mặc dù có cơ sở dữ liệu thực phẩm lớn, nhưng nhiều người dùng vẫn gặp khó khăn khi tìm một số loại thực phẩm.
- Không có sự cố về dinh dưỡng đa lượng trong phiên bản miễn phí.
- Quảng cáo xuất hiện trong phiên bản miễn phí.
Fooducate là một ứng dụng giúp hướng dẫn bạn nhiều nhất có thể về những gì bạn đang ăn. Tạo một kế hoạch dinh dưỡng được cá nhân hóa dựa trên số liệu thống kê, mục tiêu và kế hoạch ăn uống của bạn (keto, low carb, v.v.) để bạn có thể nhận được các đề xuất dựa trên các loại thực phẩm bạn nhập vào ứng dụng. Ngoài thức ăn, bạn cũng có thể theo dõi giấc ngủ, tâm trạng và mức độ đói của mình.
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng từ $ 0,99 đến $ 89,99
Tải xuống Fooducate cho iOSTải xuống Fooducate cho Android
DietBet: Được trả tiền để lấy lại vóc dáng
Những gì chúng tôi thích
- Cơ hội kiếm tiền để giảm cân.
- Hỗ trợ từ một nhóm tham gia cùng một trò chơi.
- Các trọng tài cá nhân xác minh cân nặng của người tham gia.
Điều chúng ta không thích
- Trò chơi chỉ được đo lường bằng giảm cân, không phải các yếu tố khác như số inch bị mất hoặc tỷ lệ phần trăm chất béo.
- Điểm kiếm được trong tài khoản của bạn sẽ hết hạn nếu bạn không hoạt động trong một khoảng thời gian nhất định.
DietBet là ứng dụng giảm cân tạo động lực tối ưu, sử dụng phần thưởng bằng tiền mặt khi làm việc cùng nhau như một nhóm để giảm cân. Bạn càng giảm được nhiều cân theo nhóm, bạn càng kiếm được nhiều tiền hơn vào cuối trò chơi. Các trò chơi kéo dài một tháng (Kickstarter) với mục tiêu giảm 4% trọng lượng của bạn hoặc kéo dài sáu tháng (Transformer) với mục tiêu giảm 10% trọng lượng của bạn.
Giá: Miễn phí, nhưng bạn phải cung cấp tiền để tham gia từng trò chơi riêng lẻ.
Tải DietBet cho iOSTải DietBet cho Android
Hữu ích: Bộ sưu tập các công thức nấu ăn từ khắp nơi trên web
Những gì chúng tôi thích
- Giao diện rất trực quan với sự lộn xộn tối thiểu làm cho ứng dụng trở nên thú vị khi sử dụng.
- Tập trung vào các loại thực phẩm và công thức nấu ăn không chỉ ít calo mà còn giàu chất dinh dưỡng.
- Công thức được cho điểm 10 theo mật độ dinh dưỡng.
Điều chúng ta không thích
- Tính năng theo dõi rất hạn chế với phiên bản miễn phí.
- Tính năng xã hội hạn chế.
Thay vì dành thời gian tìm kiếm công thức nấu ăn trên web, Wholesome thực hiện công việc cho bạn đồng thời đưa ra các đề xuất được cá nhân hóa dựa trên hồ sơ và theo dõi của bạn. Ứng dụng theo dõi 90 chất dinh dưỡng trong thực phẩm, vượt lên trên và ngoài khả năng theo dõi chất dinh dưỡng mà nhiều ứng dụng khác trong danh sách này cung cấp.
Giá: Miễn phí với bản nâng cấp cao cấp cho khoản thanh toán một lần $ 3,99.
Tải xuống Wholesome cho Android
PEAR: Huấn luyện viên thể hình cá nhân của bạn
Những gì chúng tôi thích
- Huấn luyện theo thời gian thực từ các huấn luyện viên và vận động viên hàng đầu không có giọng nói của người máy.
- Tập luyện được cá nhân hóa và thích ứng dựa trên phản hồi sinh học.
- Video hướng dẫn để hỗ trợ hiệu suất phù hợp.
Điều chúng ta không thích
- Bạn phải trả tiền để tiếp tục sử dụng sau khi hết 14 ngày dùng thử miễn phí.
- Rất nhiều báo cáo về lỗi và sự cố từ người dùng.
PEAR tuyên bố là ứng dụng duy nhất cung cấp các bài tập theo thời gian thực, năng động và tương tác từ các huấn luyện viên đẳng cấp thế giới. Ứng dụng lấy thông tin cá nhân của bạn và sử dụng thông tin đó để cá nhân hóa các bài tập của bạn với HIIT, chạy, xoay, rèn luyện sức mạnh, yoga và nhiều loại bài tập khác. Khi bạn tập luyện, ứng dụng trở nên thông minh hơn và điều chỉnh bài tập của bạn cho phù hợp với hiệu suất của bạn.
Giá: Dùng thử miễn phí 14 ngày với các giao dịch mua trong ứng dụng từ $ 1,39 đến $ 54,99.
Tải xuống PEAR cho iOSTải xuống PEAR cho Android
YouAte: Theo dõi thức ăn có tâm mà không cần đếm calo
Những gì chúng tôi thích
- Nhật ký thực phẩm dành cho những người không muốn đếm calo hoặc các chất dinh dưỡng đa lượng.
- Giao diện trực quan, rõ ràng và dễ sử dụng.
- Khuyến khích chánh niệm và tự phản tỉnh.
Điều chúng ta không thích
Không có lựa chọn tùy chọn để kết hợp calo theo cách thủ công nếu muốn.
YouAte tính lượng calo từ việc giảm cân bằng cách khuyến khích bạn theo dõi thức ăn, hoạt động và cảm xúc của mình một cách có đầu óc hơn. Đó là một tạp chí thực phẩm đơn giản giúp bạn nắm bắt các bữa ăn của mình một cách trực quan (bằng cách chụp ảnh) và kết nối nó với lý do bạn ăn nó. Sau đó, ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn những hiểu biết có ý nghĩa hơn về thói quen của bạn thay vì thâm hụt hoặc thặng dư calo.
Giá: Miễn phí với các bản nâng cấp cao cấp ở mức 5,99 đô la mỗi tháng, 14,99 đô la mỗi quý hoặc 36,99 đô la mỗi năm.
Tải xuống YouAte cho iOSTải xuống YouAte cho Android
Noom: Một Chương trình Giảm Cân Dựa trên Tâm lý
Những gì chúng tôi thích
- Tập trung nhiều hơn vào mối quan hệ của bạn với thực phẩm hơn là những con số.
- Kết hợp các kỹ thuật tâm lý để áp dụng các thói quen sống khác nhau.
- Các công cụ ghi nhật ký tập thể dục và thực phẩm truyền thống, bao gồm cơ sở dữ liệu thực phẩm lớn và máy quét mã vạch
Điều chúng ta không thích
- Ứng dụng chỉ có thể được sử dụng miễn phí trong thời gian dùng thử 14 ngày.
- Trải nghiệm ghi nhật ký thực phẩm không tốt bằng các ứng dụng đếm calo phổ biến khác.
Noom tập hợp chuyên môn của các huấn luyện viên cá nhân, chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ và nhà tâm lý học để mang đến một liệu trình giảm cân vượt xa con số. Giá: Miễn phí trong thời gian dùng thử 14 ngày, với các giao dịch mua trong ứng dụng từ $ 4,99 đến $ 89,99
Tải Noom cho iOSTải Noom cho Android
Asana Rebel: Các bài tập lấy cảm hứng từ Yoga để giúp bạn có vóc dáng cân đối
Những gì chúng tôi thích
- Tập luyện hiệu quả cao kết hợp các động tác yoga tạo trọng lượng cơ thể.
- Cá nhân hóa theo mục tiêu mong muốn và thời gian tập luyện.
- Thiền liên quan đến chuyển động.
Điều chúng ta không thích
- Sử dụng có hạn với gói miễn phí (một buổi tập chỉ khoảng 5 phút).
- Không phải là giao diện người dùng tuyệt vời nhất.
Hướng đến những phụ nữ yêu thích yoga nhưng muốn tập luyện nhiều hơn từ bộ môn này, Asana Rebel cung cấp các phương pháp tập luyện sức mạnh truyền thống, tim mạch và thậm chí cả thiền định với ngọn lửa lấy cảm hứng từ yoga. Nó bao gồm các chương trình đào tạo được cá nhân hóa cho bất kỳ mục tiêu của bạn có thể là gì, cho dù bạn chỉ có năm phút để tập luyện hay cả giờ.
Giá: Miễn phí khi mua hàng trong ứng dụng từ $ 9,99 đến $ 58,99.
Tải xuống Asana Rebel cho iOSTải xuống Asana Rebel cho Android
Giây: Bộ đếm thời gian chất lượng cao cho đào tạo ngắt quãng và vi mạch
Những gì chúng tôi thích
- Khả năng sử dụng các mẫu hẹn giờ có sẵn.
- Bố cục hẹn giờ sáng, lớn và rõ ràng để bạn nhìn rõ trong quá trình tập luyện.
- Khả năng đào tạo với các tín hiệu giọng nói và âm nhạc.
Điều chúng ta không thích
- Bộ hẹn giờ có thể tự đặt lại nếu bạn đóng màn hình hoặc chuyển sang ứng dụng khác.
- Rất nhiều báo cáo về lỗi.
Giây không phải là ứng dụng hẹn giờ tập luyện trung bình của bạn. Trên thực tế, nó cho phép bạn sử dụng các mẫu bộ đếm thời gian để bạn có thể tạo bộ hẹn giờ cho các bài tập cường độ cao, Tabata và mạch của mình. Nó có các tín hiệu hướng dẫn bằng giọng nói để bạn biết chính xác những gì cần làm trong quá trình tập luyện của mình và thậm chí điều phối âm nhạc để phù hợp với cường độ.
Giá: Miễn phí với bản nâng cấp cao cấp với giá $ 4,99.
Tải xuống Giây cho iOSTải xuống Giây cho Android
Couch to 5K: Ứng dụng của bạn để đi từ người ít vận động trở thành người chạy nhiều kinh nghiệm
Những gì chúng tôi thích
- Lý tưởng cho người mới bắt đầu chạy.
- Huấn luyện viên ảo cung cấp động lực.
- theo dõi GPS, lệnh thoại và nhạc trong ứng dụng.
Điều chúng ta không thích
- Nó có thể không hiển thị bản ghi khoảng cách chính xác.
- Không có phiên bản ứng dụng miễn phí.
Couch to 5K là một chương trình chạy dành cho những người mới bắt đầu muốn bắt đầu thói quen chạy và theo dõi sự tiến bộ của họ. Ứng dụng này tuyên bố sẽ giúp biến những người dùng ít vận động thành những người chạy bộ chỉ bằng cách khuyến khích họ duy trì thói quen chạy ba lần một tuần, từ 20 đến 30 phút trong khoảng thời gian chín tuần.
Giá: $ 2,99 đến $ 3,99
Tải Couch xuống 5K cho iOSTải Couch xuống 5K cho Android
