Điều cần biết
- Để thiết lập theo dõi giấc ngủ, hãy mở ứng dụng Sức khỏe, nhấn vào Bắt đầuvà làm theo lời nhắc trên màn hình để tạo lịch thức của bạn.
- Nhấn Nghỉ ngơiđể đặt chế độ Không làm phiền để bật và chỉ hiển thị các phím tắt cho các ứng dụng được chỉ định trước giờ đi ngủ.
Bài viết này giải thích cách thiết lập và sử dụng tính năng theo dõi giấc ngủ của Apple Watch, tính năng này yêu cầu WatchOS 7 trở lên.
Cách thiết lập tính năng Theo dõi giấc ngủ của Apple Watch
- Khởi động ứng dụng He althtrên iPhone của bạn.
- Trong phần Thiết lập chế độ ngủ, hãy nhấn vào Bắt đầu.
- Làm theo hướng dẫn trên màn hình để định cấu hình cài đặt chế độ ngủ. Bắt đầu bằng cách chọn mục tiêu giấc ngủ của bạn, đó là số giờ bạn muốn ngủ mỗi đêm.
- Tiếp theo, bạn cần chọn lịch đi ngủ và thức dậy của mình bằng cách kéo vòng ngoài suốt ngày đêm. Kéo biểu tượng Alarmđể đặt thời gian đánh thức và theo dõi thời gian đánh thức phía trên đồng hồ và tổng thời gian ngủ ở phía dưới. Bạn có thể đặt thời gian ngủ của mình bằng cách kéo biểu tượng giường.
- Bạn có rất nhiều tùy chọn để cấu hình tại đây. Bạn có thể chỉ định các ngày trong tuần mà lịch biểu này áp dụng ở trên cùng và cuộn xuống để chọn lịch báo thức của bạn. Khi hoàn tất, hãy nhấn vào Thêmở đầu màn hình.
-
Thêm nhiều lịch trình nếu bạn muốn. Bạn có thể tạo các lịch thức khác nhau cho mỗi ngày trong tuần hoặc kết hợp các ngày, chẳng hạn như một lịch cho các ngày trong tuần và một lịch khác cho cuối tuần.
-
Định cấu hình Nghỉ ngơibằng cách chỉ định khoảng thời gian bạn muốn dành để thư giãn trước khi đi ngủ và các phím tắt cho các ứng dụng trước khi đi ngủ yêu thích của bạn.
Image
Cách Chỉnh sửa Cài đặt Ngủ trên Apple Watch của bạn
Sau đó, bạn có thể chỉnh sửa cài đặt và lịch thức của mình bằng cách quay lại ứng dụng Sức khỏe hoặc bạn có thể thực hiện trên Apple Watch:
- Trên đồng hồ của bạn, nhấn Vương miện kỹ thuật số và nhấn Ngủtừ danh sách ứng dụng.
-
Nếu bạn muốn sửa đổi thời gian thức dậy vào sáng mai, hãy nhấn vào lịch trình của bạn trong Tiếp theo. Sau đó nhấn và điều chỉnh cài đặt của bạn. Bạn có thể thay đổi thời gian đánh thức của mình, chẳng hạn như tắt báo thức hoặc thay đổi âm thanh báo thức của bạn.
Image -
Nếu bạn muốn thay đổi chi tiết thức dậy vào một ngày khác trong tuần, hãy cuộn xuống và nhấn vào Lịch trình đầy đủ. Sau đó, thực hiện bất kỳ thay đổi nào.
Theo dõi giấc ngủ của Apple Watch hoạt động như thế nào
Sau khi bạn đã thiết lập lịch ngủ, Apple Watch và iPhone của bạn sẽ hoạt động cùng nhau để theo dõi giấc ngủ của bạn và giúp bạn thức giấc.
Tùy thuộc vào mẫu đồng hồ bạn sở hữu, bạn có thể cần sạc nó vào buổi tối để hoạt động qua đêm. Nếu bạn đã bật Nhắc nhở sạc pin trong phần Ngủ của ứng dụng Đồng hồ, bạn sẽ nhận được lời nhắc sạc pin trên đồng hồ nếu mức pin quá thấp để có thể sử dụng suốt đêm.
Nếu bạn có Dòng 3, có thể bạn sẽ cần đảm bảo đồng hồ của mình gần được sạc đầy, trong khi Dòng 4 hoặc cao hơn sẽ không gặp khó khăn gì khi bạn đến sáng với chỉ 30% pin trước khi đi ngủ.
Đây là những gì khác bạn có thể mong đợi từ theo dõi giấc ngủ:
-
Một thời gian ngắn trước giờ đi ngủ được chỉ định của bạn, Nghỉ ngơi thư giãn sẽ bắt đầu. Wind Down bật chế độ Không làm phiền và hiển thị màn hình Chào buổi tối trên iPhone của bạn, màn hình này ẩn hầu hết các tính năng của iPhone. Để bắt đầu bất kỳ phím tắt nào bạn đã chỉ định cho khoảng thời gian đóng cửa sổ, hãy nhấn vào Phím tắtđể xem cửa sổ bật lên với các phím tắt bạn đã chỉ định.
- Vào giờ đi ngủ, màn hình đồng hồ của bạn sẽ tối đi, vừa để giảm thiểu phiền nhiễu vừa tiết kiệm pin. Bạn có thể chạm vào màn hình để xem thời gian hoặc xoay núm kỹ thuật số để mở khóa màn hình và tạm thời đưa màn hình trở lại bình thường. Sau khi bạn ngừng sử dụng, màn hình sẽ tối trở lại cho đến sáng.
- Đồng thời, màn hình iPhone của bạn sẽ chuyển thành trang Sleep Well, trang này ẩn hầu hết các tính năng của iPhone (mặc dù bạn vẫn có thể khởi chạy phím tắt Wind Down).
-
Khi trời sáng, đồng hồ của bạn sẽ rung để đánh thức bạn và báo thức thức đã chọn của bạn sẽ kêu. Bạn có thể nhấn vào Báo lạihoặc tắt báo thức từ màn hình iPhone hoặc từ Apple Watch của bạn.
Image - Trên điện thoại, bạn sẽ thấy màn hình chào mừng, bạn có thể bỏ qua để sử dụng điện thoại bình thường.
Mẫu Apple Watch nào Theo dõi giấc ngủ?
Trong khi nhiều dây đeo thể dục và đồng hồ thông minh đã có khả năng theo dõi giấc ngủ trong nhiều năm, thì gần đây Apple Watch thì không.
Tuy nhiên, bắt đầu từ WatchOS 7, Apple Watch chính thức hỗ trợ theo dõi giấc ngủ trên Apple Watch Series 3, 4, 5 và 6. Nếu bạn sở hữu một chiếc đồng hồ tương thích, hãy đảm bảo rằng bạn đã cài đặt phiên bản mới nhất của Apple Xem OS để theo dõi giấc ngủ của bạn.
