Bài học rút ra chính
- Ứng dụng RISE theo dõi nhịp sinh học và giấc ngủ của bạn để giúp bạn hiểu mức năng lượng hàng ngày của mình.
- Ứng dụng hiển thị thời điểm bạn làm việc hiệu quả nhất hoặc thời điểm bạn có thể cần nghỉ ngơi trong ngày, dựa trên giấc ngủ đêm hôm trước của bạn.
- Đối với những người đang cố gắng trở lại thói quen, ứng dụng này là một nơi tuyệt vời để bắt đầu.
Giấc ngủ rõ ràng là quan trọng, nhưng ứng dụng RISE giúp bạn nhận ra giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến ngày hôm sau của bạn như thế nào.
Được tạo bởi Rise Science, ứng dụng RISE đã ra mắt trên các cửa hàng ứng dụng trong tuần này với bản dùng thử miễn phí bảy ngày. Là một người yêu thích giấc ngủ của mình, nhưng thường bị kiệt sức trong ngày, tôi nghĩ mình sẽ dùng thử ứng dụng để xem liệu tôi có thể hiểu tại sao tôi cảm thấy như vậy và cải thiện mức năng lượng của mình hay không.
Sau vài ngày sử dụng, ứng dụng RISE đã cho tôi công cụ để làm việc hiệu quả hơn và tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
Ngủ đạt Công nghệ cao
Ứng dụng RISE được phát triển bằng cách sử dụng mô hình điều chỉnh giấc ngủ hai quá trình, trong đó cho rằng nhịp sinh học và nợ ngủ (tác động tích lũy của việc ngủ không đủ giấc) là những yếu tố hàng đầu trong việc xác định cảm giác và hoạt động của một người.
Bằng cách phân tích hai yếu tố này bằng cách sử dụng dữ liệu hành vi từ điện thoại thông minh của bạn, ứng dụng RISE hiển thị dòng thời gian hàng ngày của các đỉnh và giảm năng lượng duy nhất cho mỗi cá nhân. Các tính năng bổ sung bao gồm các bài báo giáo dục về quản lý giấc ngủ và năng lượng, cũng như nhắc nhở thói quen, bao gồm thời gian tốt nhất để tập thể dục, ngừng uống caffein hoặc hạn chế ánh sáng xanh, tất cả đều được cung cấp và sắp xếp theo nhịp sinh học độc đáo của bạn.
Sau vài ngày sử dụng, ứng dụng RISE đã cho tôi công cụ để làm việc hiệu quả hơn và tràn đầy năng lượng hơn trong suốt cả ngày.
Ứng dụng hoạt động như thế này: ứng dụng sử dụng dữ liệu chuyển động của điện thoại, phát hiện khi nào bạn ngừng chạm vào thiết bị của mình vào ban đêm và chuyển nó thành dự đoán về giấc ngủ. Để làm cho điều này chính xác hơn, bạn có thể chỉnh sửa khoảng thời gian bạn thường ngủ sau khi đặt điện thoại xuống.
Sau một đêm ngủ trọn vẹn, ứng dụng sẽ tính toán bạn đã ngủ ngon như thế nào dựa trên số giờ bạn đã ngủ và liệu bạn có trằn trọc hay không (mà bạn phải tự thêm vào). Vào buổi sáng, nó cung cấp cho bạn bức tranh đầy đủ về ngày hôm nay của bạn như thế nào, bao gồm thời gian bạn sẽ chùn bước, khi nào bạn sẽ làm việc hiệu quả nhất và khi nào bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Vì vậy, ví dụ: ứng dụng cho thấy năng lượng cao điểm ngày hôm qua là từ 11 giờ sáng đến 12 giờ đêm, vì vậy tôi thấy điều đó, và thay vì nghỉ làm một thời gian ngắn, tôi đã sử dụng lâu hơn một chút và nhận được rất nhiều hoàn thành hơn mong đợi.
Bạn cũng có thể thêm các thói quen hoặc thói quen trong ngày của mình, chẳng hạn như dành thời gian cho mạng xã hội hoặc các hoạt động thư giãn, chẳng hạn như đọc cuốn sách đó trên tủ đầu giường. Ứng dụng bổ sung các thói quen và quy trình này vào thời điểm lý tưởng dựa trên mức năng lượng của ngày hôm đó.
Tính năng này đặc biệt ấn tượng với tôi vì tôi đã cố gắng thêm những thói quen nhỏ vào ngày của mình và bây giờ tôi có thể vào thời điểm đó, tôi thực sự sẽ có nhiều khả năng thực hiện chúng hơn.
Có Đáng Không?
Tôi chắc chắn sẽ tiếp tục sử dụng ứng dụng này để hiểu rõ hơn về thói quen ngủ của tôi và cách chúng ảnh hưởng đến thói quen hàng ngày của tôi. Thực tế là tôi có thể biết và chuẩn bị cho thời điểm tôi làm việc hiệu quả thay vì suy giảm năng lượng là một yếu tố thay đổi cuộc chơi lớn đối với nhà văn tự do này.
Ứng dụng cũng cung cấp cho bạn nhiều thông tin tương tự như chiếc nhẫn thông minh, được gọi là Oura Ring, nhưng trừ khi bạn sẵn sàng chi 300 đô la và đeo một chiếc vòng kim loại trên ngón tay của mình, ứng dụng RISE là một giải pháp thay thế tuyệt vời chỉ với $ 60 một năm.
Nhìn chung, ứng dụng này rất giàu thông tin và có rất nhiều tính năng được khoa học hỗ trợ, mặc dù có thể hơi khó điều hướng lúc đầu. Hãy dành thời gian sau khi tải xuống ứng dụng để tìm hiểu thông tin chi tiết về thiết lập ứng dụng, vì tất cả thông tin có thể hơi quá tải.
Ngoài ra, ứng dụng hứa hẹn sẽ gửi thông báo đẩy để nhắc nhở bạn về thói quen của bạn, nhưng tôi chưa bao giờ nhận được những thông báo đó. Đó có thể là lỗi của chính điện thoại của tôi, nhưng sẽ rất tuyệt nếu được nhắc nhở, thay vì phải nhắc nhở bản thân xem xét ứng dụng.
Tôi nghĩ ứng dụng RISE sẽ giúp tất cả chúng ta trở lại thói quen sau một năm qua và trở thành một công cụ cần thiết để theo dõi sức khỏe tổng thể của chúng ta. Hãy kiểm tra nó đi.
