Tính năng theo dõi lượng calo của Fitbit có thể hữu ích khi lập kế hoạch ăn kiêng hoặc lịch trình tập luyện. Đây là cách Fitbit tính toán lượng calo đã đốt cháy.
Nếu bạn muốn đếm kilojoules thay vì calo, hãy nhấn vào hình ảnh hồ sơ của bạn, sau đó nhấn vào Cài đặt nâng cao> Đơn vị.
Fitbit tính toán lượng calo bị đốt cháy như thế nào?
Calo được tính bằng nhiều dữ liệu khác nhau do người dùng cung cấp và thông tin do trình theo dõi Fitbit thu thập. Đây là những gì Fitbit sử dụng để đo lượng calo đốt cháy hàng ngày của bạn.
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR)
BMR của bạn, hoặc tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, là ước tính về lượng năng lượng mà cơ thể bạn sử dụng khi nghỉ ngơi hoặc khi không thực hiện bất kỳ hoạt động không liên quan nào như chơi thể thao hoặc chạy. Fitbit ước tính sơ bộ BMR của bạn bằng cách sử dụng dữ liệu cá nhân mà bạn đã cung cấp khi điền vào hồ sơ của bạn, chẳng hạn như chiều cao, giới tính, cân nặng và tuổi của bạn. Thông tin khác thường được sử dụng để xác định BMR của một người bao gồm nhịp thở, huyết áp và nhịp tim.
Thông tin BMR này là lý do tại sao ứng dụng Fitbit của bạn sẽ hiển thị cho bạn lượng calo đốt cháy ngay cả khi bạn chưa thực hiện bất kỳ bài tập nào và chỉ nằm dài xem Netflix hoặc Disney + cả ngày. Cơ thể bạn luôn đốt cháy calo.
Nếu bạn sử dụng cân thông minh Fitbit Aria, cân nặng hiện tại của bạn sẽ được tự động đồng bộ hóa với hồ sơ Fitbit của bạn mỗi khi bạn tự cân, vì vậy bạn sẽ không phải thay đổi thủ công nếu tăng hoặc giảm cân.
Nhịp tim
Mặc dù thiết bị Fitbit không thể đo nhịp thở và huyết áp của bạn, nhưng hầu hết các thiết bị theo dõi Fitbit mà bạn đeo trên cổ tay đều có thể đo nhịp tim của bạn và sẽ đồng bộ hóa dữ liệu này với tài khoản của bạn để cải thiện ước tính đốt cháy calo. Nói chung, nhịp tim cao hơn có nghĩa là quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn trong khi nhịp tim chậm hơn ngụ ý rằng bạn đang đốt cháy calo với tốc độ chậm hơn.
Một số ví dụ về thiết bị theo dõi Fitbit có thể đo nhịp tim của bạn bao gồm Fitbit Ionic, Fitbit Blaze, Fitbit Versa, Fitbit Versa 2, Fitbit Charge 2, Fitbit Charge 3 và Fitbit Inspire HR.
Các bước hàng ngày
Tất cả các trình theo dõi Fitbit có thể ghi lại số bước bạn đi mỗi ngày. Công nghệ này không chỉ được sử dụng để đo thời gian bạn hoạt động mà còn hữu ích để phát hiện mức độ bạn không di chuyển.
Bài tập theo dõi
Khi bạn đăng nhập các hoạt động trong ứng dụng Fitbit, Fitbit sẽ ước tính số lượng calo bị đốt cháy dựa trên loại hoạt động và thời gian bạn thực hiện. Con số này sẽ được thêm vào tổng số hàng ngày của bạn.
Ghi nhật ký các bài tập trong ứng dụng Fitbit có thể làm tăng tổng số calo đã đốt cháy vì hồ sơ của bạn sẽ ghi lại cả lượng đốt cháy BMR và lượng đốt cháy ước tính liên quan đến bài tập trong cùng một khoảng thời gian đó.
Cách sử dụng Máy đếm calo Fitbit
Ứng dụng Fitbit dành cho iOS, Android và Windows bao gồm tính năng đếm calo, cho phép bạn ghi lại thủ công lượng thức ăn đã tiêu thụ trong ngày. Tính năng này kết hợp với tính năng đốt cháy calo để cho bạn biết bạn đang tiêu thụ bao nhiêu calo so với lượng calo bạn đã đốt trong cả ngày.
Để thêm tính năng đếm calo Fitbit vào bảng điều khiển ứng dụng của bạn, hãy truy cập Discover> He alth & Fitness Stats> Food> Thêm vào hôm nay.
