Nếu bạn đang tìm kiếm một thiết bị theo dõi thể dục, có thể bạn đang tìm kiếm một thiết bị có thể đo lường các số liệu thống kê liên quan đến thể dục như số bước đã thực hiện và lượng calo đã đốt cháy. Mặc dù đây thực sự là những chỉ số hữu ích để theo dõi khi bạn muốn lấy lại vóc dáng nhờ sự hỗ trợ của công nghệ, nhưng bạn có thể không nhận ra rằng thiết bị đeo được có thể đo lường bao nhiêu thứ khác.
Một số thứ mà đồng hồ thông minh và thiết bị theo dõi hoạt động có thể đo lường khá bất thường - chẳng hạn như khả năng sinh sản và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời - trong khi những thứ khác thì vô cùng hữu ích.
Máy theo dõi thể hình
Khi nói đến phần lớn công nghệ đeo được, có hai loại cơ bản: thiết bị theo dõi thể dục (còn được gọi là trình theo dõi hoạt động và thường được xác định với thương hiệu Fitbit) và đồng hồ thông minh. Không phải tất cả các thiết bị đeo được đều thuộc một trong hai hộp này, nhưng ở đây chúng tôi sẽ tập trung vào hai danh mục này.
Hãy bắt đầu bằng cách xem xét tất cả những thứ bạn có thể theo dõi bằng thiết bị theo dõi thể dục đeo ở cổ tay hoặc kẹp vào. Lưu ý rằng danh sách này không nhất thiết phải bao gồm tất cả các số liệu thống kê chi tiết mà bạn sẽ tìm thấy trên các thiết bị đeo thể thao chuyên dụng hơn, chẳng hạn như thiết bị đeo dành riêng cho bơi lội hoặc những thiết bị được sử dụng bởi các vận động viên nghiêm túc.
Bottom Line
Điều này có lẽ quen thuộc với bạn, vì hầu hết mọi thiết bị theo dõi hoạt động đều bao gồm theo dõi bước. Máy theo dõi hoạt động, đồng hồ thông minh và nhiều điện thoại thông minh bao gồm gia tốc kế có thể đo chuyển động của bạn và từ đó cung cấp cho bạn số liệu thống kê như số bước mỗi ngày. Có thể bạn đã quen với điểm chuẩn là 10, 000 bước mỗi ngày (tương đương với ít hơn 5 dặm một chút). Khá nhiều thiết bị theo dõi, thậm chí là Fitbit Zip clip-on, có thể giúp bạn theo dõi tiến trình đạt được mục tiêu này hoặc bất kỳ mục tiêu cá nhân nào khác mà bạn đã đặt cho mình.
Khoảng cách đã đi
Chỉ có ý nghĩa là nếu một thiết bị đeo được theo dõi các bước đã thực hiện, thì nó cũng có thể hiển thị tổng quãng đường đã đi của bạn. Chỉ số này cũng có sẵn nhờ gia tốc kế của thiết bị và bạn có thể tìm thấy nó trên hầu hết mọi trình theo dõi hoạt động, từ tùy chọn dưới $ 50 như Xiaomi Mi Band cho đến đồng hồ thể thao chuyên dụng của các thương hiệu như Garmin.
Bottom Line
Thiết bị đeo theo dõi hoạt động bao gồm máy đo độ cao có thể đo lường số lần leo cầu thang bạn leo lên và các dữ liệu liên quan đến độ cao khác. Và nếu bạn sống ở một thành phố đồi núi, bạn có thể ngạc nhiên khi thấy các chuyến bay đó tăng nhanh như thế nào trong suốt một ngày!
Calo bị đốt cháy
Giữ các tab về số lượng calo đốt cháy trong quá trình tập luyện có thể khá hữu ích, đặc biệt nếu bạn đang muốn giảm cân. May mắn thay, chỉ số này là một chỉ số thể dục "cấp nhập cảnh" khác dành cho các trình theo dõi thể dục, vì vậy bạn nên tìm nó trên hầu hết mọi tùy chọn có trong danh sách mua sắm so sánh của mình.
Bottom Line
Hầu hết các nhóm theo dõi hoạt động hoặc clip-on cũng thu thập dữ liệu về tổng số phút hoạt động của bạn trong một ngày và bạn sẽ có thể xem chỉ số này trên ứng dụng đồng hành của thiết bị. Ví dụ: với trình theo dõi Fitbit, bạn có thể xem tổng số phút của mình cho các bài tập cụ thể (với ngày tháng được liệt kê cho mỗi bài tập). Thương hiệu thiết bị này cũng theo dõi số liệu thống kê hoạt động hàng giờ và thời gian tĩnh của bạn, đồng thời bao gồm lời nhắc thức dậy và di chuyển khi bạn ít vận động trong một khoảng thời gian dài.
Bài tập hoặc Hoạt động cụ thể
Bằng cách theo dõi các mẫu trên ba trục được đo bằng gia tốc kế của chúng, các thiết bị theo dõi thể dục có thể xác định loại hoạt động bạn đang tham gia. Ví dụ: với các thiết bị Fitbit hỗ trợ tính năng SmartTrack của công ty, quá trình tập luyện của bạn sẽ được tự động xác định như một trong các hoạt động sau (nếu có): đi bộ, chạy, đi xe đạp ngoài trời, elip và bơi lội (mặc dù chỉ các thiết bị cụ thể mới có khả năng chống nước). Ngoài ra, các thiết bị như Garmin vivoactive thậm chí có thể xác định các hoạt động ít chính thống hơn như chơi gôn.
Bottom Line
Không phải ai cũng muốn đeo thiết bị theo dõi hoạt động khi đi ngủ, nhưng rất nhiều thiết bị đeo này được tích hợp công nghệ theo dõi giấc ngủ. Các thiết bị như Jawbone UP3, Basis Peak và Withings Activité theo dõi chuyển động của bạn bằng các cảm biến và dữ liệu này được chuyển thành thông tin về hành vi ngủ của bạn trong một khoảng thời gian cụ thể. Ví dụ: nếu bạn thường xuyên thức dậy vào nửa đêm, một thiết bị đeo được sẽ theo dõi khoảng thời gian bạn ngồi dậy hoặc cựa quậy và theo dõi những khung thời gian đó dưới dạng khoảng thời gian thức không tính vào tổng thời gian ngủ của bạn. Cách theo dõi giấc ngủ này được gọi là phương pháp hoạt động và mặc dù nó không phải là cách chính xác nhất để đo Z của bạn (đo sóng não kém tiện lợi hơn nhưng chính xác hơn), nhưng nó có thể cung cấp cho bạn một số thông tin chi tiết về thói quen của bạn.
Nhịp tim
Đặc biệt nếu bạn là vận động viên chạy bộ, bạn có thể quan tâm đến việc theo dõi nhịp tim của mình - cả nhịp lúc nghỉ mỗi phút và nhịp khi bạn đang tập luyện giữa chừng. Không phải tất cả các trình theo dõi hoạt động đều có chức năng này, nhưng một số thì có, từ Samsung Gear Fit đến Garmin vivosmart HR. Lưu ý rằng thiết bị theo dõi nhịp tim tích hợp trên dây đeo thể dục không được nhiều người cho là chính xác như máy đo nhịp tim dây đeo ngực, vì vậy nếu bạn cần phép đo chính xác nhất có thể, bạn có thể cân nhắc lựa chọn thứ hai này để thay thế.
Bottom Line
Trên thiết bị Charge 2 của mình, Fitbit cung cấp một tính năng để đo mức độ thể chất của bạn so với những người khác ở cùng độ tuổi hoặc giới tính. "Điểm tập thể dục tim mạch" này là thước đo sức khỏe tim mạch của bạn dựa trên VO2 tối đa của bạn (lượng oxy tối đa mà cơ thể bạn có thể sử dụng khi bạn tập luyện ở cường độ cao nhất) và nó được tìm thấy trong phần nhịp tim của Ứng dụng Fitbit. Bạn sẽ rơi vào một trong nhiều loại, từ kém đến xuất sắc.
Lộ trình tập luyện và tốc độ
Một số thiết bị đeo được - nói chung là những thiết bị đắt tiền và phức tạp hơn - bao gồm GPS tích hợp để lập bản đồ các lần chạy, đi bộ, chạy bộ và các loại hình tập luyện khác của bạn. GPS tích hợp cũng rất hữu ích để hiển thị tốc độ của bạn, chia thời gian khoảng cách trong thời gian thực, có nghĩa là nó đặc biệt hữu ích cho các vận động viên luyện tập cho một cuộc đua.
Đồng hồ thông minh
Không giống như các thiết bị theo dõi thể dục, đồng hồ thông minh tập trung vào việc đưa cảnh báo kiểu điện thoại thông minh đến ngay cổ tay của bạn, vì vậy bạn có thể xem nhanh thông tin như tin nhắn đến, cuộc gọi, email và các sự kiện lịch sắp tới. Điều đó không có nghĩa là họ cũng không thể theo dõi các chỉ số hoạt động.
Dưới đây, chúng tôi sẽ trình bày chi tiết một số chỉ số có thể theo dõi được qua đồng hồ thông minh. Như bạn sẽ thấy, nếu bạn chỉ quan tâm đến các chỉ số theo dõi hoạt động cơ bản hơn, một chiếc đồng hồ thông minh rất có thể thực hiện nhiệm vụ kép và loại bỏ nhu cầu mua một thiết bị riêng biệt như Fitbit.
- Bước: Hầu hết các đồng hồ thông minh đều bao gồm một gia tốc kế để theo dõi các chỉ số hoạt động cơ bản, chẳng hạn như các bước đã thực hiện.
- Khoảng cách đã đi: Ditto với các bước thực hiện; hầu hết các đồng hồ thông minh sẽ theo dõi quãng đường bạn đã đi, vì đây là chỉ số hoạt động tương đối tiêu chuẩn không yêu cầu cảm biến chuyên dụng hơn.
- Lượng calo bị đốt cháy: Tất cả các mẫu Apple Watch đều theo dõi lượng calo đốt cháy và người dùng có thể xem dữ liệu này thông qua ứng dụng Sức khỏe. Hầu hết các đồng hồ thông minh đều có thể theo dõi chỉ số này và hiển thị nó, miễn là bạn có ứng dụng phù hợp, vì việc theo dõi lượng calo đốt cháy chỉ yêu cầu thiết bị đeo được có gia tốc kế.
- Nhịp tim: Khả dụng trên các thiết bị như Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Vị trí GPS: Khả dụng trên các thiết bị như Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport và vô số đồng hồ chạy bộ từ các thương hiệu như Garmin.
Thiết bị đeo chuyên dụng
Trong khi hai phần trước sẽ thú vị nhất nếu bạn đang mua sắm một thiết bị đeo đa năng, nếu bạn có tiền dư dả hoặc chỉ đơn giản là tò mò về những gì khác mà một thiết bị đeo có thể theo dõi, thì phần này dành cho bạn. Những thiết bị kỳ lạ hơn, chuyên biệt hơn này vượt ra ngoài các chỉ số hoạt động tiêu chuẩn để giải quyết các khía cạnh khác nhau của sức khỏe.
Nguy cơ tiểu đường
Một ngày nào đó trong tương lai không xa, chúng ta có thể thấy những thiết bị đeo được thương mại có thể đo mức đường huyết của người dùng. Tuy nhiên, bạn có thể mua một đôi vớ theo dõi nhiệt độ từ thương hiệu SirenCare. Những thiết bị đeo này nhằm ngăn ngừa loét chân do tiểu đường bằng cách theo dõi nhiệt độ bàn chân.
Sinh
Những người muốn thụ thai sẽ tìm thấy những thiết bị đeo chuyên dụng được tiếp thị cho họ. Một ví dụ là Ava, một chiếc vòng tay theo dõi khả năng sinh sản bằng cách đo những thứ như nhiệt độ da, nhịp thở và sự mất nhiệt.
Phơi nắng
Đối với những người trong chúng ta, những người thường xuyên phải nhớ thoa hoặc thoa lại kem chống nắng, có một số thiết bị đeo cảm biến tia UV có thể giúp bạn được bảo vệ. Ví dụ: vòng đeo tay tháng 6 nhằm mục đích ngăn ngừa lão hóa sớm bằng cách đo mức độ tiếp xúc của bạn với các tia có hại, ngoài việc hiển thị chỉ số UV hiện tại theo thời gian thực.
Bottom Line
Trong khi hầu hết chúng ta nghĩ đến thiết bị Fitbits và Jawbone theo dõi bước đi và lượng calo khi chúng ta nghĩ về thiết bị đeo được, thực tế là các thiết bị theo dõi hoạt động và đồng hồ thông minh vượt xa những số liệu thống kê cơ bản này. Cho dù bạn muốn lấy lại vóc dáng hay theo dõi một vấn đề cụ thể liên quan đến sức khỏe, rất có thể có một thiết bị dành cho bạn.
