Bài học rút ra chính
- Một cuộc khảo sát mới cho thấy rằng người Mỹ nghĩ rằng điện thoại là thứ cần thiết nhất trong cuộc sống của họ.
- Một số chuyên gia nói rằng niềm yêu thích điện thoại đang làm tổn thương chúng ta bằng cách ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tinh thần của chúng ta.
- Các ứng dụng mạng xã hội đang khiến chúng ta nghiện điện thoại vì chúng được thiết kế để thu hút sự chú ý của chúng ta.
Người Mỹ nói rằng điện thoại là thứ cần thiết số 1 trong cuộc sống của họ, nhưng một số chuyên gia sức khỏe tâm thần khuyên chúng ta nên bỏ màn hình đi.
Theo nghiên cứu mới từ công ty chăm sóc công nghệ Asurion, điện thoại giờ đây còn quan trọng hơn đối với người dùng hơn là xe cộ hay tủ lạnh. Cuộc thăm dò ý kiến trực tuyến của hơn 1 000 người trưởng thành ở Mỹ cho thấy sự cần thiết của việc kết nối trong thời kỳ đại dịch. Một số nhà quan sát cho rằng đó có thể là do chất dopamine tiết ra trong não của chúng ta khi chúng ta sử dụng điện thoại.
"Thời gian sử dụng màn hình quá nhiều và cuộn giấy có thể ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, giấc ngủ và sức khỏe tâm thần tổng thể", Tiến sĩ Leela R. Magavi, giám đốc y tế khu vực của Community Psychiatry, một tổ chức sức khỏe tâm thần ngoại trú, cho biết trong một email phỏng vấn.
"Liên tục xem lại và lướt qua những câu chuyện gây lo lắng về những thứ như COVID-19 có thể làm trầm trọng thêm cảm giác tuyệt vọng và bất lực."
Mọi Điện thoại, Mọi lúc
Đặt điện thoại của chúng tôi xuống có thể là một thử thách khó khăn. Nghiên cứu của Asurion cho thấy ít nhất một nửa số người Mỹ sử dụng điện thoại của họ nhiều hơn trong thời gian xảy ra đại dịch để giải trí hoặc để kết nối với những người quan trọng trong cuộc sống của họ.
Ngoài ra, 3/4 điện thoại của người Mỹ có thông tin không thể thay thế, bao gồm ảnh và video (82%), danh sách liên lạc của họ (60%), mật khẩu hoặc thông tin đăng nhập (52%), tài liệu và ghi chú cần thiết (45 %) và âm nhạc (32%).
Magavi tận mắt biết được sức hấp dẫn của màn hình phát sáng. "Tôi gọi cho chị gái và bố mẹ hàng ngày, vì vậy điện thoại tượng trưng cho con đường kết nối với những người mà tôi yêu quý nhất", cô nói.
“Điện thoại là thứ đầu tiên chúng ta nhìn vào buổi sáng và là thứ cuối cùng chúng ta nhìn trước khi đi ngủ.”
"Vì chị gái tôi cũng là một bác sĩ làm việc nhiều giờ nên tôi không bao giờ muốn bỏ lỡ các cuộc gọi của chị ấy vì đó là khoảng thời gian để chúng tôi kết nối, giải quyết vấn đề và xử lý các sự kiện hàng ngày."
Cô ấy đã phải đặt ra các giới hạn nghiêm ngặt về việc sử dụng điện thoại của mình. Magavi đặt chuông của cô ấy ở chế độ im lặng ngoại trừ danh sách yêu thích của cô ấy, vì cô ấy đánh giá bệnh nhân suốt cả ngày.
"Nhiều năm trước, tôi sẽ chạy xung quanh điên cuồng nếu không tìm thấy điện thoại của mình, nhưng bây giờ, tôi cảm thấy bình yên ngay cả khi tôi không nghe điện thoại hàng giờ đồng hồ", cô nói.
"Tôi tin rằng mọi người đều có thể đạt được hòa bình này với thời gian và sự luyện tập."
Bạn có thể bị nghiện điện thoại không?
Andrew Selepak, một giáo sư truyền thông xã hội tại Đại học Florida, cho biết trong một cuộc phỏng vấn qua email rằng chúng ta nghiện điện thoại của mình.
"Điện thoại của chúng tôi là thứ đầu tiên chúng tôi nhìn vào buổi sáng và là thứ cuối cùng chúng tôi nhìn trước khi chìm vào giấc ngủ", anh ấy nói thêm.
"Chúng tôi nhìn điện thoại của mình suốt cả ngày vì điện thoại của chúng tôi liên tục rung, phát ra tiếng bíp và thông báo cho chúng tôi điều gì đó cần xem đó là thông báo đẩy từ một ứng dụng hay thông báo trên mạng xã hội về lượt thích, nhận xét, retweet, chia sẻ hoặc nhắn tin."
Các ứng dụng mạng xã hội đang khiến chúng ta nghiện điện thoại vì chúng được thiết kế để thu hút sự chú ý của chúng ta, Selepak nói.
"Bộ não của chúng ta chưa phát triển đủ xa để xử lý hệ thống phần thưởng liên tục mà mạng xã hội cung cấp thông qua điện thoại của chúng ta", anh ấy nói thêm.
"Vì vậy, chúng tôi tiếp tục đăng và nhận xét, đợi thông báo đó xuất hiện để cho chúng tôi biết ai đó, ở đâu đó, đã thấy những gì chúng tôi đã làm và thưởng cho hành động của họ bằng một hành động thích hoặc nhận xét của riêng họ."
Lynette Abrams-Silva, một nhà tâm lý học thần kinh lâm sàng tại VIP Star Network, cho biết trong một cuộc phỏng vấn qua email rằng mọi người có thể nghiện điện thoại của họ theo đúng nghĩa đen. Sử dụng điện thoại khiến bạn tăng cường dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh góp phần quan trọng vào cảm giác được thưởng.
"Hệ thống thưởng dopamine có liên quan đến mối quan hệ của chúng ta với điện thoại của chúng ta cũng giống như hệ thống liên quan đến rối loạn liên quan đến chất", cô nói.
Nhưng mặc dù Abrams-Silva biết khả năng gây nghiện của chiếc điện thoại của mình, cô ấy vẫn gặp khó khăn khi bỏ nó xuống.
"Khi của tôi bị hỏng và tôi phải đợi ba ngày để được thay thế, chồng tôi nói rằng có một khoảng cách xa với chu kỳ tin tức 24 giờ buồn bã, đau khổ sẽ tốt cho tôi", cô nói.
"Sau khi cảm thấy kích động, cáu kỉnh và mất tập trung trong ba ngày, tôi vui vẻ trở lại với màn trình diễn diệt vong được cung cấp nhiên liệu dopamine của mình."
