Các ứng dụng tập luyện tốt nhất cạnh tranh ngay cả những huấn luyện viên cá nhân được trả lương cao. Các ứng dụng tập luyện và tập thể dục cung cấp quyền riêng tư, động lực và hỗ trợ, giúp người dùng thực hiện những thay đổi mạnh mẽ về thể chất hoặc đơn giản là giữ dáng.
Chúng tôi đã xem xét các ứng dụng thể dục cho iOS, Android và các nền tảng khác, đồng thời xếp hạng các ứng dụng này theo cách trình bày, khả năng tùy chỉnh, sự đa dạng của bài tập và các yếu tố độc đáo. Dưới đây là các lựa chọn của chúng tôi cho các ứng dụng tập luyện tốt nhất của năm 2022.
Trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục, hãy hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn về loại hình tập thể dục nào là tốt nhất cho nhu cầu cá nhân của bạn.
Ứng dụng tập luyện tốt nhất để tăng trưởng thể hình: Fitbit Coach
Những gì chúng tôi thích
- Tuyệt vời cho mọi cấp độ thể chất, từ người mới bắt đầu đến chuyên gia.
- Kết nối với tài khoản Fitbit của bạn và tự động ghi lại từng bài tập.
- Có sẵn dưới dạng ứng dụng hoặc trên máy tính để bàn.
- Tùy chỉnh âm nhạc, âm lượng huấn luyện và đánh dấu đại diện.
-
Kiếm huy hiệu để đạt được tiến bộ và thành tích.
Điều chúng ta không thích
- Cần đăng ký Premium để có nội dung tốt nhất.
- Fitbit Premium chỉ có bằng tiếng Anh và chỉ ở một số khu vực nhất định.
Ứng dụng Fitbit Coach cung cấp các video bài tập được tuyển chọn chuyên nghiệp được kết hợp và kết hợp để tạo ra các buổi tập luyện độc đáo. Điều làm cho Fitbit Coach khác biệt với các ứng dụng tương tự là các phiên điều chỉnh theo mức độ thể chất của bạn, được đánh giá bằng phản hồi bạn cung cấp sau mỗi bài tập. Khi bạn khỏe hơn, việc tập luyện sẽ khó hơn.
Bạn không cần thiết bị Fitbit để sử dụng ứng dụng Fitbit Coach, ứng dụng này có sẵn cho các thiết bị di động iOS, Android và Windows cũng như máy tính để bàn. Thiết lập Fitbit Coach và tạo tài khoản, chọn huấn luyện viên của bạn, hoàn thành bài kiểm tra Fit, sau đó chọn chương trình của bạn. Truyền trực tuyến các bài tập của Fitbit Coach tới TV của bạn để có trải nghiệm phong phú hơn.
Thành viên của Fitbit Coach cơ bản nhận được quyền truy cập vào một chương trình được cá nhân hóa và các bài tập âm thanh và video nhất định. Đăng ký FitBit Coach Premium mở khóa nhiều chương trình hơn, tập luyện không giới hạn và các tính năng bổ sung. Đăng ký trả phí có giá 9,99 đô la một tháng hoặc 79,99 đô la mỗi năm.
Hãy thử những gì có sẵn trong phiên bản miễn phí và sau đó quyết định xem bạn có muốn tiếp tục với công cụ tuyệt vời này hay không.
Tải xuống cho
Ứng dụng tập luyện miễn phí tốt nhất: Nike Training Club
Những gì chúng tôi thích
- Ứng dụng thời trang sẽ thu hút cả nam và nữ.
- Rất nhiều các bài tập luyện để tăng cường thể chất toàn diện.
- Nike Training Club Premium miễn phí.
- Apple Watch hỗ trợ tập luyện và theo dõi cơ thể.
- Hỗ trợ nhiều ngôn ngữ.
Điều chúng ta không thích
Ứng dụng iOS chỉ hoạt động trên các thiết bị chạy iOS 12 trở lên.
Câu lạc bộ Huấn luyện Nike cung cấp các bài tập miễn phí cho các buổi chỉ dành cho trọng lượng cơ thể, các lớp học yoga, các chương trình tập luyện mục tiêu, tập luyện tại nhà với đầy đủ thiết bị, tim mạch, quyền anh, sức bền và hơn thế nữa, cho mọi cấp độ thể dục. Nike cũng đã cung cấp phiên bản NTC Premium miễn phí cho tất cả các thành viên, vì vậy mọi người đều có quyền truy cập vào các bài tập, chương trình theo phong cách lớp học và các mẹo của chuyên gia về dinh dưỡng, giấc ngủ, v.v.
Các lớp học theo yêu cầu mang đến trải nghiệm phát trực tuyến, theo phong cách phòng thu hoặc lựa chọn tập luyện trên bảng trắng thân thiện với phòng tập thể dục. Các bài tập mới giảm mỗi tháng. Các phiên kéo dài từ 15 đến 60 phút và bao gồm hơn 185 bài tập miễn phí.
Nike Training Club có sẵn cho các thiết bị iOS và Android, cũng như Apple Watch.
Tải xuống cho
Ứng dụng thể dục tạo động lực tốt nhất: SWEAT
Những gì chúng tôi thích
- Nội dung tập luyện đa dạng.
- Tích hợp Apple He althKit và Apple Watch.
- Bao gồm công thức nấu ăn, kế hoạch ăn uống và danh sách mua sắm.
- Diễn đàn SWEAT cho phép người dùng kết nối và hỗ trợ lẫn nhau.
- Các bài viết trên blog cung cấp giáo dục thể dục hữu ích, miễn phí.
- Tập trung vào phụ nữ, với các huấn luyện viên nữ hàng đầu.
Điều chúng ta không thích
-
Đăng ký không hề rẻ.
SWEAT là một ứng dụng tập thể dục tất cả trong một, lấy phụ nữ làm trung tâm, được thiết kế để thúc đẩy và truyền cảm hứng cho phụ nữ tập luyện, ăn uống khác biệt và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Chọn các bài tập từ năm huấn luyện viên hàng đầu với các chuyên môn khác nhau, chẳng hạn như thể dục sau khi mang thai, tạo cơ bắp, rèn luyện sức bền cường độ cao, nâng vật nặng và yoga.
Diễn đàn SWEAT là một tính năng tuyệt vời, tạo ra một mạng lưới hỗ trợ những người phụ nữ quan tâm khác có cùng mục tiêu và trở ngại trong cuộc sống.
SWEAT khả dụng cho các thiết bị Android và iOS, cũng như Apple TV và Apple Watch, bao gồm cả tích hợp He althKit.
Tư cách thành viên là $ 19,99 mỗi tháng hoặc $ 119,94 hàng năm.
Tải xuống cho
Ứng dụng tập luyện được thiết kế tốt nhất: Zova
Những gì chúng tôi thích
- Ứng dụng thể dục tất cả trong một với các bài tập có hướng dẫn và theo dõi chạy / đi bộ.
- Hỗ trợ Apple Watch theo dõi nhịp tim của bạn trong quá trình tập luyện.
Điều chúng ta không thích
- Chỉ có sẵn cho các thiết bị iOS, Apple Watch và Apple TV.
- Không hề rẻ.
Zova là một ứng dụng tập luyện tất cả trong một đầy phong cách cung cấp các bài tập qua video và âm thanh cũng như theo dõi các lần chạy và đi bộ. Sắp xếp các bài tập theo sức mạnh, tim mạch hoặc sự dẻo dai và tận hưởng nhiều lớp học đặc biệt do các huấn luyện viên nổi tiếng và những người có ảnh hưởng tổ chức.
Nếu bạn có Apple Watch, chương trình tập luyện của Zova ZX5 sẽ tỏa sáng, sử dụng phương pháp luyện tập theo nhịp tim để đốt cháy calo tối đa với các bài tập như Body Burner, Strength and Sculpt và Cardio Sweat. Có ba bài tập mới mỗi tuần, vì vậy bạn sẽ không bao giờ cảm thấy buồn chán.
Người dùng thiết bị iOS không có Apple Watch có quyền truy cập vào hơn 500 bài tập và thói quen kéo dài, các khóa học về sức khỏe và thể dục như "Xây dựng thói quen lành mạnh Unbreakealbe" và các cuộc nói chuyện tạo động lực, chẳng hạn như "Tiến bộ không hoàn hảo".
Dùng thử Zova miễn phí trong một tuần với ID Apple của bạn. Sau đó, Zova là 59,99 đô la mỗi năm.
Tải xuống cho
Ứng dụng tập luyện cơ bản tốt nhất: Adidas Running của Runtastic và Adidas Training của Runtastic
Những gì chúng tôi thích
- Ứng dụng đồng hành tạo ra một thói quen thể dục toàn diện.
- Tính năng cộng đồng tạo ra sự hỗ trợ.
- Tư cách thành viên cao cấp mở khóa các gói, bài tập và tính năng mới trong cả hai ứng dụng.
- Tập trung là động lực.
Điều chúng ta không thích
Yêu cầu iOS 12.0 và watchOS 4.0 trở lên.
Adidas Running by Runtastic và Adidas Training by Runtastic là những ứng dụng đồng hành tập trung vào động lực và sức khỏe. Adidas Running miễn phí theo dõi khoảng cách, thời gian, tốc độ, độ cao, lượng calo đốt cháy và các số liệu thống kê khác của bạn. Tạo một nhóm và chạy với bạn bè hoặc tham gia một trong nhiều nhóm Adidas Runners và tham gia các sự kiện trên toàn thế giới.
Adidas Training by Runtastic tập trung vào các bài tập ngắn và nhanh. Chọn các nhóm cơ và tạo một bài tập luyện cá nhân hóa, sau đó tham gia các thử thách, so sánh hoạt động của bạn với những người khác và tìm những cách mới để thúc đẩy bản thân.
Tư cách Thành viên Cao cấp mở khóa tất cả các tính năng Cao cấp trong Huấn luyện Adidas và Chạy bộ của Adidas, bao gồm sáu kế hoạch tập luyện. Chi phí là $ 9,99 mỗi tháng hoặc $ 49,99 mỗi năm.
Khi Adidas mua Runtastic, công ty đã ngừng hỗ trợ bộ sưu tập ứng dụng thể dục Runtastic (Push-Ups, Squats, Sit-Ups và Pull-Ups). Thay vào đó, các bài tập trong các chuyên ngành này đã được đưa vào ứng dụng Adidas Training by Runtastic.
Tải Adidas Running cho
Tải xuống Adidas Training cho
Ứng dụng Yoga tốt nhất: FitStar Yoga
Những gì chúng tôi thích
- Giá trị sản xuất cực kỳ cao so với các ứng dụng yoga đối thủ.
- Khoá lớp yoga miễn phí có sẵn.
- Tuyệt vời cho người mới bắt đầu cũng như các chuyên gia.
Điều chúng ta không thích
- Người hướng dẫn và người mẫu chủ yếu là nữ, điều này có thể ngăn cản người dùng nam.
- FitStar Yoga Premium không mở khóa Premium trên Fitbit Coach, về cơ bản sử dụng cùng một hệ thống tài khoản.
Có rất nhiều ứng dụng yoga cho iPhone, nhưng FitStar Yoga là một trong những ứng dụng tốt nhất. Giống như Fitbit Coach, FitStar Yoga tạo ra các buổi tập luyện tùy chỉnh phù hợp với mức độ thể chất của bạn. Ứng dụng có thiết kế tuyệt vời giúp chuyển đổi liền mạch từ tư thế yoga này sang tư thế yoga tiếp theo.
Nâng cấp lên đăng ký Premium để có quyền truy cập vào các buổi tập độc quyền, được tùy chỉnh để giảm cân và tăng tính linh hoạt, nhiều bài tập mới được bổ sung hàng tháng, video HD và hơn thế nữa. Đăng ký Premium có giá 7,99 đô la một tháng hoặc 39,99 đô la mỗi năm.
FitStar Yoga chỉ có sẵn cho iOS.
Tải xuống cho
Ứng dụng thể dục cho huấn luyện viên nổi tiếng tốt nhất: My Fitness của Jillian Michaels
Những gì chúng tôi thích
- Workout Generator tạo ra một phiên tập luyện tập trung vào một phần cơ thể cụ thể.
- Các gói bữa ăn cung cấp các lựa chọn cho người dùng thuần chay, ăn chay, ăn nhạt, không chứa gluten và pescatarian.
Điều chúng ta không thích
Jillian Michaels tổ chức mọi bài tập trên ứng dụng này, vì vậy nếu bạn không phải là người hâm mộ, ứng dụng này không dành cho bạn.
Huấn luyện viên cá nhân nổi tiếng Jillian Michaels đứng đầu ứng dụng chăm sóc sức khỏe toàn diện này, cung cấp các bài tập qua video có thể kết hợp và kết hợp. Phiên bản miễn phí cung cấp một bài tập luyện kéo dài bảy phút. Nâng cấp lên gói Premium cung cấp hơn 800 bài tập rèn luyện sức khỏe, khả năng phát trực tuyến các đầu sách từ thư viện tập luyện DVD của Jillian, bảng kế hoạch bữa ăn tùy chỉnh và hơn thế nữa.
Thành viên cao cấp có giá 9,99 đô la mỗi tháng và 89,99 đô la cho một năm. Dùng thử phiên bản Premium trong bảy ngày miễn phí. My Fitness của Jillian Michaels hiện có sẵn cho iOS và Android.
Tải xuống cho
Ứng dụng chạy bộ tốt nhất để khiến việc chạy bộ trở nên thú vị: Zombies, Run
Những gì chúng tôi thích
- Một đám zombie đuổi theo bạn buộc bạn phải chạy nhanh hơn.
- Cốt truyện thú vị phát triển theo từng lần chạy.
- Đồng bộ hóa với Apple He alth.
Điều chúng ta không thích
Tiếp tục sử dụng GPS chạy nền có thể làm giảm tuổi thọ pin.
Zombies, Chạy! là một ứng dụng chạy iOS và Android phổ biến, biến cuộc chạy thường xuyên của bạn thành trải nghiệm âm thanh sinh tồn sau khải huyền. Trong trò chơi thể dục này, bạn là người chạy trên đường đến một trong những tiền đồn cuối cùng còn sót lại của nhân loại. Họ cần sự giúp đỡ của bạn để thu thập nguồn cung cấp, giải cứu những người sống sót và bảo vệ ngôi nhà của họ.
Nhận nhiệm vụ khi bạn bị zombie truy đuổi và thu thập vật tư khi bạn xây dựng lại thị trấn của mình. Sử dụng đào tạo ngắt quãng để tạo các nhiệm vụ khi bạn theo dõi các lần chạy và chia sẻ tiến trình của mình.
Trò chơi thể dục vui nhộn này rất độc đáo và hiệu quả. Chơi miễn phí bốn nhiệm vụ đầu tiên và mở khóa một nhiệm vụ bổ sung mỗi tuần hoặc nâng cấp để mở khóa hơn 400 nhiệm vụ cốt truyện cùng với Chế độ huấn luyện khoảng thời gian và AirDrop. Đăng ký là $ 5,99 mỗi tháng hoặc $ 34,99 mỗi năm.
Tải xuống cho
Máy theo dõi tập luyện tốt nhất: Fitbit
Những gì chúng tôi thích
- Theo dõi các bước mà không cần thiết bị đeo Fitbit.
- Bảng xếp hạng thường có nhiều bạn bè do sự nổi tiếng của thương hiệu và khả năng kết nối Facebook.
- Lưu giữ hồ sơ về tất cả các bài tập và hoạt động của bạn.
Điều chúng ta không thích
Thông báo thiết bị có thể hơi nhiều.
Cần có ứng dụng Fitbit chính thức để đồng bộ hóa dữ liệu trình theo dõi Fitbit. Đây cũng là một phương pháp vững chắc để theo dõi quá trình tập luyện nói chung, theo dõi các bữa ăn và duy trì động lực với bạn bè. Ứng dụng biến một thiết bị thông minh thành thiết bị theo dõi Fitbit miễn phí, điều này làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn thử nghiệm theo dõi hoạt động trước khi đầu tư vào thiết bị đeo Fitbit.
Ngoài việc theo dõi hoạt động thể chất, hãy sử dụng ứng dụng Fitbit để ghi lại quá trình tập luyện của bạn, chẳng hạn như các buổi tập gym hoặc hồ bơi. Ứng dụng miễn phí này rất mạnh mẽ, với các bài tập bằng âm thanh và video, theo dõi giấc ngủ, các công cụ quản lý căng thẳng và dinh dưỡng, v.v. Phiên bản Cao cấp mở khóa các chương trình hình thành thói quen, các bài tập bổ sung về âm thanh và video cũng như thông tin chi tiết nâng cao. Chi phí hàng tháng là 9,99 đô la và chi phí hàng năm là 79,99 đô la.
Tải xuống cho
Ứng dụng chạy tốt nhất: Runkeeper
Những gì chúng tôi thích
- Kết nối liền mạch với các ứng dụng thể dục khác.
- Tích hợp Spotify và iTunes.
- Công cụ so sánh tập luyện giúp bạn biết.
Điều chúng ta không thích
Cần phiên bản Cao cấp cho một số chức năng cơ bản.
Runkeeper là một ứng dụng chạy phổ biến cho cả người mới bắt đầu và người chạy có kinh nghiệm. Chạy, đi bộ, đi bộ đường dài hoặc tham gia bất kỳ hoạt động nào và có được cái nhìn rõ ràng về quá trình đào tạo của bạn trong thời gian thực. Ứng dụng này cũng khuyến khích bạn hoạt động thường xuyên hơn. Nó là một trong những cách tốt nhất để theo dõi lộ trình của bạn và cũng cung cấp các kế hoạch đào tạo để cải thiện tốc độ và sức bền của bạn.
Đặt mục tiêu, tuân theo quy trình được cá nhân hóa, tham gia thử thách và xem tiến trình của bạn để duy trì động lực. Nâng cấp lên phiên bản cao cấp, Runkeeper Go và nhận được động lực phù hợp và chi tiết chuyên sâu về tiến trình và lịch sử của bạn.
Tư cách thành viên Runkeeper Go có giá 9,99 đô la một tháng hoặc 39,99 đô la một năm.
Tải xuống cho
Ứng dụng tập luyện tốt nhất cho những người có thời gian ngắn: Tập luyện 7 phút
Những gì chúng tôi thích
- Tạo các bài tập tùy chỉnh và chia sẻ chúng với bạn bè.
- Hỗ trợ Apple Watch vững chắc.
Điều chúng ta không thích
Thiết kế tổng thể của ứng dụng có thể tốt hơn.
7 Minute Workout là một ứng dụng thể dục được thiết kế để giúp mọi người tập thể dục bảy phút mỗi ngày. Chọn từ hơn 10 bài tập, bao gồm 7 phút Workout, Glamour, Cardio, Arms, Pilates và Alternative hoặc tự tập.
Các bài tập trong ứng dụng đơn giản, linh hoạt này không yêu cầu thiết bị tập luyện đặc biệt, chỉ cần các vật dụng gia đình như ghế và bậc thang.
Nâng cấp lên phiên bản Pro với giá 4,99 đô la để mở khóa các bài tập thay thế, bài tập tùy chỉnh, tùy chọn tùy chỉnh, v.v.
