Đang cố gắng để có được thân hình? Không cần tìm đâu xa hơn điện thoại thông minh của bạn để giúp bạn đặt ra một số mục tiêu phù hợp, theo dõi tiến trình của bạn và chia sẻ kết quả trực tuyến với bạn bè hoặc cộng đồng ứng dụng của bạn.
Đây là một số ứng dụng thể dục và ăn kiêng phổ biến và hoàn toàn miễn phí sẽ hướng dẫn bạn cách bắt đầu với một lối sống khác và giúp bạn luôn có động lực trong suốt chặng đường.
Mất
Những gì chúng tôi thích
- Cơ sở dữ liệu đồ ăn khổng lồ bao gồm đồ ăn nhà hàng và các bữa ăn do dịch vụ giao hàng tận nơi phổ biến.
- Khía cạnh xã hội mạnh mẽ với những thách thức.
- Phiên bản miễn phí bao gồm hầu hết các tính năng mà mọi người sử dụng.
Điều chúng ta không thích
- Cần quan tâm hàng ngày.
- Một số mục cơ sở dữ liệu không bao gồm thông tin dinh dưỡng đầy đủ.
- Một số tính năng yêu cầu đăng ký trả phí.
Mất nó! là một yêu thích cá nhân của tôi. Nếu bạn muốn một cộng đồng thể dục dựa trên web để giúp bạn có động lực, thì đây là một cộng đồng phải thử. Bạn có thể tham gia nhóm, thêm bạn bè, bình luận về hồ sơ của người dùng khác hoặc các hoạt động đã ghi, tham gia các sự kiện và hơn thế nữa. Mất nó! là một ứng dụng theo dõi lượng calo giúp tính toán ngân sách calo hàng ngày cho bạn dựa trên số liệu thống kê và mục tiêu cá nhân của bạn, đồng thời cung cấp cho bạn một thư viện tích hợp sẵn về thực phẩm và các hoạt động tập thể dục để sử dụng cho việc ghi nhật ký hàng ngày. Mất nó! có sẵn trên web và cả thiết bị iOS và Android.
Ghé thăm Lose It!
MyFitnessPal
Những gì chúng tôi thích
- Giao diện nhật ký trực tuyến để ghi lại lượng calo và bài tập.
- Hơn 350 bài tập trong cơ sở dữ liệu.
- Cấu hình chế độ ăn uống cá nhân có thể tùy chỉnh.
Điều chúng ta không thích
- Không thể chỉnh sửa khẩu phần của các mặt hàng thực phẩm đã quét.
- Phiên bản miễn phí được hỗ trợ quảng cáo.
- Cần có tín hiệu không dây để ghi lại lượng calo.
Tương tự như Lose It !, MyFitnessPal là một ứng dụng và cộng đồng trực tuyến cực kỳ phổ biến khác có thể theo dõi lượng calo và hoạt động của bạn để bạn có thể đạt được mục tiêu thể dục của mình. Bạn có thể tương tác với những người dùng khác, đặt mục tiêu dựa trên thông tin cá nhân của mình và chọn từ thư viện hơn 3 triệu mặt hàng thực phẩm cho mọi nhu cầu theo dõi hàng ngày của bạn. MyFitnessPal có sẵn trên web, cho iOS và cho Android.
Truy cập MyFitnessPal
Sự phù hợp
Những gì chúng tôi thích
- Bao gồm mọi tình huống tập thể dục.
- Các khía cạnh xã hội bao gồm các nhóm sở thích, thử thách và nhiệm vụ, nhóm thể dục và bảng thành tích.
- Giao diện sạch để ghi nhật ký tập luyện.
Điều chúng ta không thích
- Không có thành phần ăn kiêng / calo.
- Không chấp nhận các bài tập tùy chỉnh.
- Chứa các thước đo hệ mét và hệ đo lường Anh, nhưng bạn phải chọn một và không thể sử dụng cả hai.
Fitocracy là một mạng xã hội thể dục hoàn chỉnh hoạt động như một người theo dõi và huấn luyện tập luyện hàng ngày của riêng bạn, với hơn 900 bài tập khác nhau mà bạn có thể theo dõi để rèn luyện sức mạnh, tim mạch và cơ bụng. Người dùng, được gọi là "Fitocrats", có thể giúp thúc đẩy bạn vượt qua hành trình của chính mình. Bạn có thể theo dõi các Fitocrat khác để lấy cảm hứng hàng ngày, tham gia các thử thách, nhận trợ giúp từ những người có kinh nghiệm hoặc thậm chí khởi động trận đấu một chọi một nếu bạn cảm thấy siêu cạnh tranh. Bạn có thể tải Fitocracy trên web và trên cả thiết bị iOS và Android.
Ghé thăm Fitocracy
Fooducate
Những gì chúng tôi thích
- Phân loại thực phẩm bằng cách sử dụng 10 cấp bậc với một số được xếp hạng A +.
- Quét mã vạch trên sản phẩm để biết thông tin dinh dưỡng.
- Chứa cơ sở dữ liệu thực phẩm khi người dùng không có nhãn để quét.
Điều chúng ta không thích
- Việc thêm các tính năng và theo dõi các chất dinh dưỡng bổ sung cần phải đăng ký.
- Không có thành phần hoạt động nào được bao gồm.
- Nhắm đến đối tượng mới làm quen, không phải ở mọi cấp độ người dùng.
Lần tới khi bạn đi mua hàng tạp hóa, hãy sẵn sàng sử dụng ứng dụng Fooducate. Ứng dụng tiện lợi này sử dụng máy ảnh trên thiết bị của bạn để quét mã vạch của các sản phẩm thực phẩm và trả về điểm dựa trên các thành phần và thành phần dinh dưỡng của sản phẩm. Ví dụ, một nhãn hiệu bánh mì có thể được xếp loại C do làm từ bột mì tinh chế, trong khi một loại bánh mì khác có thể được xếp loại A- vì bao gồm cả bột mì nguyên cám. Bạn cũng có thể tìm kiếm các sản phẩm thực phẩm theo tên hoặc danh mục trong ứng dụng, xem điểm nổi bật của sản phẩm (tốt và xấu) hoặc so sánh các sản phẩm để bạn có thể chọn các sản phẩm thay thế. Bạn có thể tải xuống cho cả iPhone và Android cũng như trên web.
Ghé thăm Fooducate
Fitbit
Những gì chúng tôi thích
- Ứng dụng theo dõi hoạt động, cân nặng, thức ăn, hydrat hóa và giấc ngủ.
- Người dùng điện thoại thông minh không có thiết bị Fitbit có thể theo dõi các số liệu thống kê cơ bản như số bước, khoảng cách và lượng calo đã đốt cháy.
- Thử thách với bạn bè, bảng thành tích và kiếm huy hiệu sẽ tăng thêm động lực.
Điều chúng ta không thích
- Không có cách nào để chỉnh sửa số liệu thống kê khi bạn không đeo Fitbit của mình trong ngày.
- Bạn không thể xóa tin nhắn và thông báo cũ.
- Ứng dụng cần cải tiến trình theo dõi thức ăn cho các bữa ăn nấu tại nhà.
Nếu bạn có bất kỳ tiện ích nào của trình theo dõi hoạt động Fitbit, bạn sẽ muốn tải ứng dụng di động đi kèm với nó. Ngoài việc theo dõi hoạt động, bạn có thể đặt mục tiêu calo hàng ngày của mình, mục tiêu này sẽ tự động cập nhật khi bạn ghi lại các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong ứng dụng. Ghi lại tất cả thức ăn, nước uống, bài tập và các hoạt động bổ sung của bạn khi đang di chuyển, ngay cả khi bạn đang ngoại tuyến. Chọn từ các loại thực phẩm và hoạt động được lưu trữ trong cơ sở dữ liệu hoặc thêm các mục nhập tùy chỉnh của riêng bạn và cạnh tranh với bạn bè của bạn trên bảng xếp hạng ứng dụng. Có một ứng dụng Android và một ứng dụng iOS và bạn cũng có thể truy cập tài khoản của mình từ web.
Ghé thăm Fitbit
RunKeeper
Những gì chúng tôi thích
- Số liệu thống kê hiển thị rõ ràng trong giao diện sạch sẽ, hấp dẫn.
- Bao gồm bản đồ các đường chạy có chia cắt.
- Cũng theo dõi đi bộ, các buổi tập elip và các bài tập khác.
Điều chúng ta không thích
-
Ứng dụng là aNike Training Club'shortText='null'uri=' https://www.nike.com/us/en_us/c/womens-training/apps/nike-training-club'hideOnTOC=' vô giá trị'}}; chỉ số=0; key=null] mntl-sc-list-item- title mntl-sc-block tech-sc-block-header mntl-sc-block-header "> Nike Training Club
Những gì chúng tôi thích
- Ứng dụng bao gồm các bài tập cho mọi cấp độ thể dục.
- Warmups và mát-xa được bao gồm trong các bài tập.
- Ứng dụng cung cấp các Bài tập trong tuần và các mẹo thiền dành cho người mới bắt đầu.
Điều chúng ta không thích
- Ứng dụng lớn chiếm nhiều dung lượng.
- Tính năng Kế hoạch phổ biến được thay thế bằng Bộ sưu tập phản trực giác.
Ứng dụng Câu lạc bộ Huấn luyện Nike tạo ra một buổi tập luyện được cá nhân hóa cho bạn và dạy bạn các bài tập khác nhau bằng cách sử dụng kết hợp ảnh, video và hướng dẫn in. Ứng dụng yêu cầu bạn chọn mục tiêu tập luyện của mình và sau đó chọn một chế độ tập luyện phù hợp cho bạn. Ví dụ: nếu bạn muốn tập trung vào các nhóm cơ cụ thể về sức mạnh và độ săn chắc, ứng dụng sẽ chọn các bài tập tốt nhất nhắm vào các khu vực đó. Khi bạn kiên trì thông qua chế độ tập luyện của mình với sự trợ giúp của ứng dụng Câu lạc bộ Huấn luyện Nike, bạn sẽ kiếm được điểm để có quyền truy cập vào các bài tập và công thức bổ sung. Bạn cũng có thể định cấu hình các bài tập của mình để chạy với thư viện nhạc và tạo nhật ký để theo dõi tiến trình của bạn. Nó có sẵn cho iOS và Android.
Ghé thăm Câu lạc bộ Huấn luyện Nike
