Bài học rút ra chính
- Các chuyên gia nói rằng việc cai nghiện kỹ thuật số có thể khó khăn hơn bạn nghĩ.
- Nếu bạn có thể rút phích cắm trong 24 giờ, một trang web công nghệ hứa sẽ trả cho một số người giải thưởng $ 2, 400.
- Ba trong số bốn người Mỹ tự cho rằng mình nghiện điện thoại, theo một cuộc khảo sát gần đây.
Rút khỏi công nghệ ngày càng khó hơn, nhưng các chuyên gia cho rằng có nhiều cách để thành công với phương pháp cai nghiện kỹ thuật số.
Một trang web công nghệ đang thách thức mọi người rút phích cắm trong 24 giờ với giải thưởng $ 2, 400. Nó có vẻ giống như kiếm tiền dễ dàng. Nhưng với lượng thời gian phát trực tuyến, chơi game và trò chuyện video ngày càng tăng, việc tránh xa công nghệ có thể phức tạp hơn bạn nghĩ.
"Các trang web, phương tiện truyền thông xã hội và điện thoại thông minh được thiết kế để thu hút chúng tôi và giữ chúng tôi quay lại nhiều hơn ngay cả khi chúng tôi không quyết định một cách có ý thức", Robert Glazer, Giám đốc điều hành của công ty tiếp thị Acceleration Partners, cho biết trong một cuộc phỏng vấn qua email.
"Tính dễ sử dụng và sự khẳng định trên mạng xã hội mà chúng ta nhận được khiến chúng ta có thói quen lén xem qua Twitter hoặc lướt qua email công việc của mình. Sau đó, điều đó biến thành hàng giờ đồng hồ vì luôn có một thứ khác để thu hút sự chú ý của chúng tôi khi chúng tôi trực tuyến."
Thử thách 24 giờ
Trang web Reviews.org đã đưa ra thử thách cai nghiện trong 24 giờ cho những người đam mê công nghệ trên toàn thế giới. Trang web sẽ trả $ 2, 400 để chọn những người có thể tránh xa công nghệ trong cả ngày.
Theo một cuộc khảo sát gần đây của công ty, cứ bốn người Mỹ thì có ba người cho rằng mình nghiện điện thoại.
Nhưng một số người đang chống lại sự thu hút của công nghệ. Vào mùa hè năm 2017, Glazer đã có một chuyến đi RV với gia đình trong vài tuần. "Tôi hầu như không dành thời gian trực tuyến và hoàn toàn không có kết nối với công việc-tôi thậm chí còn không kiểm tra email", anh ấy nói.
“Nghỉ những ngày không bị phân tán bởi công nghệ sẽ giúp mọi người sáng tạo hơn, hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn.”
"Nhưng điều truyền cảm hứng nhất là được chứng kiến nhóm của tôi điều hành công việc kinh doanh tốt như thế nào trong thời gian tôi vắng mặt kéo dài. Đó là một lời nhắc nhở quý giá rằng đôi khi chúng ta phải buông bỏ một chút để cho những người mà chúng ta dẫn dắt có cơ hội thăng tiến."
Glazer cho biết anh ấy muốn nhân viên của mình có cơ hội nạp năng lượng. "Đó là lý do tại sao chúng tôi trả tiền thưởng cho những nhân viên có ít nhất một tuần nghỉ phép và hoàn toàn rút điện khỏi nơi làm việc khi họ đang nghỉ", ông nói thêm.
"Nó không chỉ giúp nhân viên của chúng tôi tránh bị kiệt sức mà còn xây dựng các kỹ năng ủy quyền quan trọng và khuyến khích họ không để mọi thứ trôi qua."
Cắt giảm công nghệ
Một số người nghĩ ra những phương pháp độc đáo để chống lại sức hấp dẫn của màn hình. Mike Chu đặt màn hình điện thoại không hiển thị màu sắc để đỡ mất tập trung hơn."Chế độ đen trắng làm cho các ứng dụng kém hấp dẫn hơn, nhưng ảnh thì không thể chính xác", anh ấy nói trong một cuộc phỏng vấn qua email.
Jon Staff, Giám đốc điều hành của Getaway, một công ty cung cấp dịch vụ thoát hiểm cho các cabin nhỏ trong tự nhiên, đề xuất chỉ định một ngày mỗi tuần không sử dụng công nghệ. Ông nói trong một cuộc phỏng vấn qua email: “Nghỉ những ngày không bị phân tán bởi công nghệ sẽ giúp mọi người sáng tạo hơn, hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn.
Tắt thông báo đẩy cũng có thể hữu ích, Nhân viên cho biết. Người dùng điện thoại thông minh trung bình kiểm tra điện thoại của họ hơn 96 lần mỗi ngày.
"Sự tấn công liên tục của các thông báo đẩy là điều khủng khiếp đối với bộ não của chúng tôi và buộc chúng tôi phải luôn bật", Nhân viên nói.
"Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc chỉ nhận một thông báo đẩy cũng gây ra sự mất tập trung giống như trả lời cuộc gọi điện thoại hoặc trả lời tin nhắn, ngay cả khi không nhấc điện thoại và truy cập vào ứng dụng đã thông báo cho bạn. Khi bạn tắt thông báo đẩy, bạn sẽ tự chịu trách nhiệm quyết định thời điểm và cách thức sử dụng điện thoại của mình."
Tuy nhiên, có lẽ đừng quá căng thẳng về thời gian sử dụng thiết bị của bạn. Bất chấp những lời cảnh báo nghiêm trọng về việc nghiện Internet, không phải ai cũng đồng ý rằng đó là một điều có thật.
"Chắc chắn có một số lượng rất nhỏ cá nhân lạm dụng công nghệ, nhưng điều đó đúng với nhiều hành vi khác", giáo sư tâm lý Christopher Ferguson cho biết trong một cuộc phỏng vấn qua email.
"Điều đó nói lên rằng, Internet có thể gây căng thẳng cho một số người, vì nó có thể khiến chúng ta khó ngắt kết nối với công việc của mình và chúng ta có thể thấy mình bị vướng vào những cuộc tranh cãi ngớ ngẩn với những người khó chịu trên mạng xã hội."
